توصیه هایی برای بارداری در پاییز (Recommendations for pregnancy in the fall)
با نزدیک شدن به فصل پاییز خطرات زیادی همراه با سردی هوا به همراه دارد. آنفولانزا و سرخجه، آبله مرغان از مهم ترین عفونت های واگیر در این دوره هستند. این بیماری ها در فصل های تابستان-پاییز و فصل زمستان بیشتر دیده می شود.
تمام عفونت های آنفولانزا مانند آنفولانزای خوکی در نتیجه استنشاق میکروب هایی که از طریق سرفه به محیط منتقل شده اند از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. اولین چیزی که مادران باردار در این فصول انتقالی به آن توجه می کنند این است که با افراد بیمار در یک محیط قرار نگیرند. این میکروب ها با نوشیدن یک لیوان آب یا دست دادن منتقل نمی شوند. محیط های شلوغ تر و بدون هوا برای انتشار میکروب مناسب است. در فاصله هفته سیزدهم بارداری تا تولد، اگر بارداری شما با ماه های پاییز و زمستان مصادف شد، باید از تزریق واکسن آنفولانزا خودداری کنید.
جدای از این، مادران باردار باید به خاطر داشته باشند که آب مهمترین دارو برای بیماری هایی است که در فصل پاییز افزایش می یابد. نوشیدن 12-15 لیوان آب در روز را فراموش نکنید. آب طبیعی ترین دارو برای بیماری های تب دار و بیماری های عفونی است.
در این دوران که در حال ورود به فصل آنفولانزا است، جایگاه غذا و نوشیدنی برای زنان باردار برای بازیابی انرژی و مصون ماندن از بیماری ها عالی است.
تخم مرغ مکان بسیار خوبی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین نیازهای پروتئینی است. مصرف روزانه تخم مرغ در دوران بارداری ضرری ندارد. هنگامی که آب پز، نرم جوشانده یا به عنوان املت پخته شود، به عنوان یک ضد آنفولانزا عمل می کند، به خصوص با سبزیجات سرشار از ویتامین C. این ماده غذایی است که به ویژه با افزودن سبزیجاتی مانند اسفناج، پیاز، فلفل سبز، تره فرنگی، هویج، کدو سبز، گل کلم و همچنین املت، سوپ و سوپ قابل استفاده است.
با گذشت پاییز از روزهای گرم تابستان، بدن خود را برای این فصل آماده کنید، انرژی و سلامت تابستانی خود را در دوران بارداری از دست ندهید.
توصیه های پاییز برای مادران باردار
زمان خواب خود را به ترتیب تنظیم کنید. خواب نامنظم روز بعد شما را خسته می کند.
به رژیم غذایی خود توجه کنید. هضم غذاهایی که در این فصل خورده می شود دشوارتر است.
به یوگا، پیلاتس و سایر ورزش هایی بپردازید که بارداری شما را به خطر نمی اندازد.
با افراد مبتلا به بیماری های عفونی در یک محیط قرار نگیرید.
ویتامین A ویتامینی است که مهمترین نقش را در تقویت سیستم دفاعی ما ایفا می کند. مصرف این غذاها در مقادیر مشخص نقش مهمی در پیشگیری از بیماری ها در زنان باردار و همچنین در سایر افراد دارد.