در هفته بیست و نهم بارداری شما وارد سه ماهه سوم بارداری تان شده اید از آن جایی که فضا برای زندگی جنین کم شده است
ضربه ها و سیخونک های او را بیشتر احساس خواهید کرد همچنین حالا دیگر فرزندتان نسبت به هفته های قبل قوی تر شده و با
هیجان به تمام تحریک ها جواب می دهد مثل : حرکات،صداها،نور و حتی آن شیرینی که نیم ساعت قبل خوردید.
اندازه شکم در هفته 29 بارداری :
در سه ماهه سوم بارداری اگر وضعیت شما مشابه اکثر خانم های باردار باشد حدود 5 کیلوگرم وزن اضافه خواهید کرد و پاهای شما
زیر شکمتان مخفی می شود و حالا دیگر معنی بزرگ شدن شکم و بارداری را متوجه می شوید.
وضعیت بدن مادر در هفته بیست و نهم بارداری :
در هفته 29 حاملگی احتمال اینکه دوباره به برخی از عارضه های قدیمی مثل یبوست و سوزش معده مبتلا شوید وجود دارد در دوران
بارداری ترشح هورمون پروژسترون موجب سست و آزاد شدن عضلات بدن تان مانند عضلات معده و روده می شود شل شدن عضلات
به اضافه ازدحامی که در شکم شماست سرعت هضم غذا را کاهش می دهد مخصوصا بعد از صرف یک وعده غذایی سنگین احتمالا
در معده و روده شما گاز یا نفخ ایجاد کند.
در این هفته شما باید بتوانید حرکات جنین خود را به خوبی احساس کنید احتمالا پزشکتان از شما بخواهد که تعداد حرکات جنین و یا
ضرباتی را که به بدن شما وارد می کند بشمارید تا مطمئن شود که مشکلی وجود ندارد بنابراین باید به ضرباتی که جنین تان با آرنج
یا پایش می زند توجه کنید و اگر احساس کردید که فعالیتش کم شده است حتما به پزشک خود اطلاع دهید.
بچه من چقدر بزرگ شده است؟
میانگین قد و مقادیر جرم نوزاد 9 هفته ای که تقریباً به اندازه یک کدو حلوایی است مانند جدول زیر است.
سن حاملگی (هفته) | جرم (گرم) | طول (سانتی متر) |
هفته بیست و نهم | 1200-1300 | 37-40 |
علائم شایع هفته بیست و نهم بارداری :
افت فشار خون :
از هفته 29 حاملگی به بعد تعداد بسیار کمی از خانم های باردار به عارضه “افت فشار خون خوابیده” دچار می شوند که این حالت
ناشی از کاهش فشارخون است و زمانی که به پشت دراز می کشند ضربان قلب و فشارخون آنها تغییر می کند حتی ممکن است
به سرگیجه نیز دچار شوند و با تغییر وضعیت سرگیجه آنها از بین می رود
همچنین ممکن است هنگامی که به سرعت تغییر وضعیت می دهند نیز
دچار سرگیجه شود بنابراین برای جلوگیری از این عارضه باید زمانی که
می خواهید از حالت درازکش به حالت نشسته و سپس به حالت ایستاده
تغییر وضعیت دهید این کار را به آرامی انجام دهید.
سوزش سردل و معده،یبوست،هضم کند،بواسیر :
به دلیل رشد و بزرگ شدن رحم از جمله عوارضی می باشند که در هفته 29 حاملگی شما را گرفتار می کند البته این مشکلات
بعد از زایمان به تدریج از بین می روند و اکثر خانم های باردار به دلیل بزرگ شدن شکم برای حفظ تعادل مجبورند در هنگام حرکت
پاهایشان را با فاصله از هم قرار دهند بنابراین طرز راه رفتنشان عوض می شود.
- با شروع هفته بیست و نهم بارداری شما به عنوان یک مادر باردار به پدهای جذب کننده در ناحیه سینه خود نیاز
پیدا خواهید کرد چون در حال حاضر ممکن است شیر آغوز از سینه شما شروع به نشت کردن نماید و رنگ آمیزی لباستان
را به هم بزند اما احتمال این نیز وجود دارد که هرگز در طول دوران حاملگی به دلیل ترشح شیر از سینه هایتان نیازی به
استفاده از پد نداشته باشد.
- در این هفته به دلیل جریان بیشتر خون در رگ های سینه احتمالا نوک سینه هایتان تیره تر شود و رگ های سینه
از زیر پوست دیده شوند.
- تورم دست و پا از جمله علائم این هفته می باشد اما تورم بیش از حد ممکن است نشانه ای از پره اکلامپسی
یا مسمومیت بارداری باشد اگر با تورم ناگهانی و شدید در دست،پا،صورت یا اطراف چشم خود،سردرد،سرگیجه،تاری دید،
دوبینی و درد ناگهانی و شدید و در ناحیه سردل،حالت تهوع و استفراغ مواجه شدید با پزشک خود در میان بگذارید.
پره اکلامپسی :
بیماری جدی است که حدود 5 درصد از مادران باردار را تحت تاثیر قرار می دهد،فشار خون بالا بعد از هفته 20 حاملگی
همراه با حداقل یک علامت دیگر از این بیماری مانند وجود پروتئین در ادرار و اختلالات کلیه احتمال ابتلا به آن را افزایش می دهد
علائم پره اکلامپسی معمولا در زمان نزدیکی زایمان بهبود پیدا می کند اما در موارد شدید می تواند باعث بروز مشکلات جدی و حتی
تهدید حیات جنین شما نیز باشد در برخی از این موارد حتی تنها راه نجات جنین زایمان زود هنگام می باشد.
- تغییرات هورمونی در هفته 29 حاملگی باعث خشک شدن و ترک برداشت و خارش پوست همراه با جوش می شود
بنابراین برخی از جوش ها از علائم خشکی پوست در ماه های آخر حاملگی می باشد اصلا جای نگرانی وجود ندارد زیرا
می توانید با استفاده از یک مرطوب کننده خوب پوست خود را هیدراته (پرآب) کرده و سالم نگه دارید.
خارش شدید و دراز مدت پوست :
در دوران حاملگی می تواند نشانه ای از وجود یک اختلال نادر کبدی در مادران باردار باشد که با عنوان “کلستاز زنان” شناخته می شود
اما باید بدانید که در صورت بروز خارش شدید در پوست بدنتان نیازی به احساس وحشت و نگرانی نمی باشد چون احساس خارش در
این دوران مخصوصا در ماه های آخر بسیار شایع می باشد.
- با رشد رحم و نزدیک شدن آن به قفسه سینه کشیدن نفس عمیق برایتان سخت تر می شود در این زمان رحم شما حدود
چهار اینچ بالاتر از ناف می باشد رحم به قسمت های دیگر مانند مثانه و لگن فشار وارد می کند ادرار مکرر،گرفتگی عضلات پا و درد
جزء علائم این دوره می باشد.
- در هفته بیست و نهم بارداری سوزش معده و سوء هاضمه نه تنها باعث آزار رسیدن به شما می شود بلکه موجب
کم خوابی در طول شب می شود از مصرف غذاهای سنگین بپرهیزید و سعی کنید زمان گرسنگی مقدار کمی غذای مقوی
مصرف کنید.
همچنین مصرف مایعات خود را افزایش دهید و غذاهای سرشار از فیبر بخورید تا مشکل یبوست تان برطرف شود ماست برای جلوگیری
از یبوست موثر است.
- با بروز تغییرات زیاد در میزان ترشح هورمون های مختلف بدن ناخن های شما در این دوران خشک و شکننده شده
و به نظر می رسد که رشد بیشتری هم پیدا کرده اند.
- با افزایش حجم خون دمای بدنتان بالا می رود بنابراین اگر داغ هستید تعجب نکنید!
درد پریودی در هفته 29 بارداری :
در هفته بیست و نهم بارداری دردهایی شبیه دردهایی درد پریودی گهگاهی به سراغتان می آید که طبیعی بوده و جای نگرانی
وجود ندارد البته تا زمانی که لکه بینی و خون ریزی نداشته باشید!
ظهور رگ های واریسی در هفته 29 حاملگی :
جالب است بدانید که این مشکل حدود 40 درصد از زنان باردار را تحت تاثیر قرار می دهد و شما به عنوان یک مادر باردار با ورود به
هفته 29 حاملگی خود احتمالا نیازمند مراقبت بیشتری در زمینه بروز مشکلات واریسی مخصوص دوران بارداری باشید اگر قبل از
بارداری واریس داشتید در طول دوران بارداری این شرایط در بدن شما بدتر می شود اما اگر نداشتید ممکن است در برخی از مراحل
بارداری با آن مواجه شوید.
دلایل ایجاد رگ های واریسی در طول دوران حاملگی :
- ایستادن به مدت طولانی
- شل شدن عضلات با تغییرات هورمونی
- افزایش فشار بر رگ های لگن
هشدارهای لازم برای هفته بیست و نهم بارداری :
در صورت داشتن هریک از علائم زیر سریعا به پزشک مراجعه کنید
- داشتن بیش از 6 انقباض در هر ساعت
- خروج مایع از واژن
- سردردهای شدید
- تورم بیش از حد
- تاری دید
- درد کمر،پا،شکم
سر و ته قرار گرفتن جنین (حالت بریج) :
احتمال اینکه در یکی از معاینات قبل از زایمان پزشکتان به شما بگوید که جنین شما در وضعیت بریج قرار گرفته (یعنی سر او به جای
آنکه پایین رحم باشد در قسمت بالای رحم و پاهایش در قسمت پایین رحم قرار گرفته است) البته این موضوع نباید موجب نگرانی شما
شود چون اکثر کودکان تا قبل از هفته 36 چند بار پشتک می زنند و سروته می شوند بنابراین موقعیت جنین تا قبل از زایمان در حالت
عادی خودش قرار خواهد گرفت اما در صورتیکه موقعیت او تا هفته 37 تغییری نکرد با پزشک خود در مورد این موضوع صحبت کنید
ممکن است لازم باشد ورزش های خاصی را برای تغییر موقعیت جنین انجام دهید.
تغذیه در هفته 29 بارداری :
انقباض ناگهانی عضلات پا که معمولا شب ها اتفاق می افتد می تواند نشانه های کمبود کلسیم باشد بنابراین در برنامه غذایی خود
حتما دریافت کلسیم را بگنجانید کاهش کلسیم بدن می تواند باعث به هم خوردن سیستم انعقاد طبیعی خون و خون ریزی زیاد به
علت زخم یا ضربه شود حتی در صورت مصرف کافی شیر و لبنیات نمی توان از جذب کلسیم کافی به بدن اطمینان داشت زیرا باید
ویتامین D کافی نیز در بدن وجود داشته باشد تا موجب افزایش جذب کلسیم شود اگر روزانه به مدت 10 دقیقه پوست خود را در
معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید می توانید از جذب کافی ویتامین D در بدنتان مطمئن باشید
در هفته 29 حاملگی :
شما به عنوان یک مادر باردار باید برای پاسخگویی به نیازهای جنین خود مقدار زیادی پروتئین،ویتامین C،اسید فولیک
و آهن مصرف کنید همچنین به دلیل افزایش سرعت رشد از استخوان ها لازم است با مصرف منابع غنی از کلسیم
مانند شیر،پنیر،ماست نیازهای جنین خود برای استخوان سازی تامین کنید.
در سه ماهه آخر بارداری روزانه حدود 250 میلی گرم کلسیم در اسکلت بدن جنین مورد استفاده قرار می گیرد بادام،لوبیا،سبزیجات
برگدار،کلم بروکلی و اسفناج منابع گیاهی بسیار خوبی از کلسیم می باشند در دوران بارداری کم خونی فقرآهن بسیار شایع می باشد
بنابراین پزشکان برای اکثر خانم های باردار مکمل آهن تجویز می کنند گوشت گاو بدون چربی،ماهی،لوبیا،عدس،نخود منابع بسیار
خوبی از آهن محسوب می شوند.
بخارپز کردن غذا در هفته بیست و نهم بارداری :
- از خوردن سرخ کردنی ها در این هفته بپرهیزید و تا حد امکان آنها را به شکل بخارپز و کبابی استفاده کنید زیرا تفت
دادن غذاها علاوه بر از بین بردن مواد غذایی مفید موجب بالا رفتن میزان چربی خون نیز می شود.
- از خوردن بستنی و شیرین کننده های مصنوعی مثل ساخارین که در بسیاری از قنادی ها و در طبخ شیرینی مورد استفاده
قرار می گیرند و عوارض فراوانی دارند و مصرف آنها در این دوران ممکن است به سرطان نوزاد در آینده منجر شود بپرهیزید.
- مواد غذایی حاوی افزودنی های غیر مجاز مثل طعم دهنده های مصنوعی و بعضی مواد رنگی علاوه بر داشتن عوارض برای
شما ممکن است برای جنین در حال رشد شما مضر باشد بنابراین حدالامکان از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید.
وزن جنین در هفته 29 بارداری چه قدر است :
وزن جنین در هفته 29 حاملگی حدودا 1100 گرم و اندازه او کمی بیشتر از 38 سانتی متر می باشد شبیه یک کدو تنبل باریک.
وضعیت بدن جنین در هفته بیست و نهم بارداری :
ریه،ماهیچه،عضلات و جمجمه جنین در این هفته به رشد خود ادامه می دهند و سر او با مغز در حال رشدش که در حال ساختن
میلیاردها سلول عصبی می باشد هماهنگ می شود.در هفته 29 حاملگی دستگاه شنوایی او در حال تکامل بوده و هنگام شنیدن
صداهای بلند و سر و صدای زیاد دراطراف خود عکس العمل نشان می دهد و از جا می پرد و به زودی می تواند سرش را به طرف
صدا برگرداند تا آن را بهتر بشنود.
پوست جنین شما :
در این هفته نرم و صاف تر شده و کرک های جنینی (vernix) به آرامی ناپدید می شوند.سکسکه های او به قدری زیاد می شود
که به راحتی آن را حس می کنید این سکسکه ها طبیعی بوده و جای نگرانی نیست درعین حال که جنین شما قادر به نفس کشیدن
در محیط خارج از رحم شما می باشد اما همچنان به رشد و تکامل خود تا زمان تولد ادامه خواهند داد جنین داخل رحم شما میتواند
انگشتان دست خود مخصوصا انگشت شست خود را بمکد که تمرین این حالت او را آماده رفلکس کردن نموده و شرایط تغذیه او را
پس از تولدش فراهم می کند.جنین همچنین در داخل رحم شما با بهره گیری از چشمانش به منظور دیدن اطراف خود در داخل رحم
شما تمرکز کرده و با این حالت،استفاده از چشم ها را در محیط خارج تمرین می کند.
سه ماهه آخر و خطر به پشت خوابیدن :
بسیاری از مادران باردار در سه ماهه آخر گرفتار “سندروم فشارخون خوابیده به پشت” می شوند به همین دلیل پزشکان توصیه
می کنند با زاویه به پهلوی چپ را راست بخوابید همچنین برای راحتی بیشتر می توانید یک بالش بین پاهایتان قرار داده و زمان
به پشت خوابیدن رحم به رگ اصلی که خون را از پاها به قلب می رساند فشار وارد کرده و موجب تغییراتی در فشارخون و ضربان
قلب می شود.خوابیدن به پشت برای مدت طولانی ممکن است در جریان خون اختلال ایجاد کرده و مانع رسیدن مواد غذایی به
جفت و جنین شود خطر این وضعیت مخصوصا در صورت داشتن فشارخون بالا افزایش یافته و بر میزان اکسیژن دریافتی جنین نیز
تاثیر گذار و خطرناک می باشد به همین دلیل بهتر است در ماه های آخر به پشت نخوابید البته اگر از خواب بیدار شدید و خود را
در این وضعیت مشاهده کردید نگران نباشید بدن شما برحسب نیاز دستور چرخش به پشت را داده است.
ورزش در هفته 29 حاملگی :
توصیه می شود از انجام ورزش هایی که در این زمان به شکم فشار می آورند خودداری کنید همچنین در این دوران سینه های شما
در حال بزرگ شدن می باشند و نیاز به مراقبت دارند مخصوصا هنگام ورزش کردن بنابراین از سینه بندهای مخصوص استفاده کنید.
هفته 29 بارداری ماه چندم است :
در هفته 29 حاملگی شما 6 ماه و 1 هفته باردار می باشید.