با فرا رسیدن هفته سی ام بارداری شما دیگر فقط 10 هفته تا به آغوش گرفتن فرزندتان فاصله دارید و افزایش سایز شکمتان
نشانه ای واضح و قطعی از رشد هر روزه ی فرزندتان می باشد همچنین در این هفته با وجود جنینی که در شکم شما وجود دارد
همه شرایط سیستم قبلی بدنتان را به هم زده و موجب به وجود آمدن شرایط خاصی در بدنتان شده است از اساسی ترین مشکلات
این هفته می توان به وجود آمدن نوسانات خلقی،احساس نومیدی،اعتماد به نفس پایین،تنگ شدن لباس های قبل از بارداری،
افزایش وزن و احساس خستگی اشاره کرد.
اندازه شکم در هفته 30 بارداری :
شکم شما با بزرگ شدن جنین تان در حال تغییر می باشد و همچنان که او رشد می کند شکم شما هم بیشتر بالا می آید زمانی
که سر جنین به سمت پایین قرار می گیرد احتمالا متوجه تغییر شکل شکمتان شوید اندازه شکم شما در هفته 30 حاملگی تقریبا
به ارتفاع 30 سانتی متر می رسد.
بچه من چقدر بزرگ شده است؟
کوچولوی شما در 30 هفته به اندازه یک کلم بروکلی رسیده است. افزایش جرم به جای قد بارزتر خواهد بود. اگر به این فکر می کنید که جنین شما چقدر قد دارد و چقدر وزن دارد، می توانید طول تقریبی جنین و محدوده ارزش جرمی را در زیر بررسی کنید.
سن حاملگی (هفته) | جرم (گرم) | طول (سانتی متر) |
هفته سی ام | 1300-1400 | 39-41 |
وضعیت بدن مادر در هفته سی ام بارداری :
در هفته سی ام بارداری بسیاری از عارضه های بارداری که پشت سر گذاشته بودید دوباره باز می گردند مثل سینه های دردناک،
نیاز دائمی به دفع ادرار،کوفتگی و سوزش معده.
یک از شایع ترین ناراحتی های دوران حاملگی سوء هاضمه می باشد دلیل آن هورمون های بارداری است که باعث ریلکس شدن
عضلات ناحیه لگنی تان برای راحتی زایمان شده اند بنابراین غذا و آنزیم های گوارشی می توانند از معده تان به قفسه سینه و گلو
بالا بیایند رحم در حال رشد،با فشاری که به معده وارد می کند شرایط را بدتر کرده و با توجه به حرکت آهسته روده نفخ رخ می دهد
که نوشیدن آب به مقدار زیاد می تواند به رفع نفخ کمک کند در این هفته شما فقط 300 کالری در روز بیشتر از دوران باداری تان نیاز
دارید احتمالا بعضی وقت ها دچار انقباض های کوچکی می شوید که طبیعی می باشد برای رفع این حالت می توانید بنشینید،
دراز بکشید و استراحت کنید اما انقباض بیشتر از 6 بار در روز نشانه ای از زایمان زودرس می باشد.درد شکم یا پشت نشانه ای از
زایمان زودرس یا انقباض ها یا اتساع زود هنگام دهانه رحم می باشد.
پس از گذراندن هفته 30 حاملگی حالا دیگر ممکن است این روزها کمی خسته به نظر بیایید مخصوصا اگر به مشکلات خواب یا
بد خوابی هم دچار شده اید ممکن است در حمل کردن اشیاء و درست راه رفتن هم نیز دچار مشکل شوید که این حالت در هفته
سی ام بارداری کاملا طبیعی و قابل درک است.
علائم شایع هفته سی ام بارداری :
تنگی نفس :
به دلیل نزدیک بودن جنین به قفسه سینه در این هفته احتمال احساس تنگی نفس وجود دارد که کاملا طبیعی است.
ترشحات واژنی :
حاملگی باعث زیاد شدن ترشحات شما می شود و در هفته سی ام بارداری هم باید ترشحات شما رنگ و بوی هفته های گذشته
را بدهد اما اگر تغییری در رنگ و بوی آن احساس کردید با پزشک خود مشورت کنید زیرا احتمالا به دلبل عفونت یا برفک و یا پاره شدن
کیسه آب باشد.
انقباضات شکمی و رحم( انقباض براکستون هیکس ) :
در این هفته انقباضات براکستون هیکس شایع می باشد و معمولا پس از ورزش یا رابطه جنسی اتفاق می افتد و یا زمانی که خسته
هستید و بدنتان خشک شده است اگر دچار این انقباضات شدید بنشینید یا دراز بکشید،استراحت کنید و آب بنوشید و اگر انقباضات
متوقف نشد و بیش از 4 انقباض در یک ساعت داشتید با پزشک خود تماس بگیرید.
کمر درد :
کمر درد هفته 30 حاملگی برابر است با پایان دوران حاملگی،دلیل آسیب دیدن کمرتان معمولا وزن اضافی جنین و تغییر مرکز تمرکز
می باشد شما می توانید بر کمر درد خود غلبه کنید و اصلاح شیوه ایستادن اولین راه مبارزه با کمر درد دوران حاملگی می باشد با
بزرگ شدن شکمتان تمایل طبیعی بدنتان به سوی قوز کردن یا خم شدن به طرف جلو است که باعث کشیدگی بیشتر کمرتان می شود.
افسردگی :
اگر احساسات شما بیش از اندازه باشد باعث آسیب دیدنتان می شود اما تا حدودی طبیعی می باشد که شما نگران آینده کودکتان
و یا به دنیا آمدن و مراحل بعدی بزرگ کردن او باشید و شما را تا حدی نگران و هیجان زده کند.
دیدن رویاهای عجیب :
فقط بزرگی شکم نیست که موجب بروز اختلال در خواب یک مادر باردار می شود بلکه دیدن رویاهای عجیب و غریب هم می تواند
موجب بی خوابی او در طول دوران حاملگی شود متخصصان زنان و زایمان و برخی از دانشمندان معتقدند که وجود اختلال در خواب
مادران باردار او را برای بیدار ماندن در ساعت های مختلفی از شبانه روز پس از زایمان به دلیل حضور نوزاد در زندگی او آماده می کند.
خستگی از بارداری :
با ورود به هفته سی ام بارداری به خاطر ایجاد شدن تغییرات جسمی و روحی شدید در بدنتان شاید از بارداری خود خسته شده باشید
و نتوانید با صبر و حوصله تا رسیدن موعد مقرر زایمان طبیعی خود صبر کنید،احساس گناه نداشته باشید چون این یک حس مشترک
بین زنان می باشد که در آخرین ماه های دوران حاملگی خود آن را تجربه می کنند.
بروز عفونت :
شما در دوران بارداری خود برای جلوگیری از مبتلا به عفونت استرپتوکوکی گروه B ( نوعی عفونت باکتریایی ) در واژن و یا مقعد خود
باید دقت زیادی کنید هرچند که وجود این نوع عفونت در بدن شما نسبتا بدون ضرر می باشد اما می توانند موجب بروز عفونت جدی
در کودک شما پس از تولدش شود بسیاری از پزشکان که مادران باردار راه در طول نه ماهگی مشایعت می کنند در صورت مثبت بودن
آزمایشات مادر در مورد ابتلا به عفونت استرپتوکوکی،آنتی بیوتیک هایی را به او تجویز می کنند تا هم بیماری عفونی مادر درمان شده
و هم ایمنی جنین داخل رحم او به صورت کامل مدیریت گردد.
عصبی بودن :
اگر شما به خاطر هر موضوعی عصبی می شوید باید بدانید که این علامت شایع در سه ماهه آخر دوران حاملگی هر زنی می باشد
به خصوص اگر مادر به دلیل داشتن مشکلات زیاد بارداری نتواند زمان خواب خود را به خوبی تنظیم کند این تنش در بدن او بسیار
مشهود خواهد بود.
کم خونی :
یکی از مشکلاتی که ممکن است در دوران حاملگی هر مادری برای او به وجود بیاید کم خونی می باشد کم بودن تعداد هموگلوبین
خون مادر می تواند به کمبود آهن و همچنین کمبود پروتئین در سلول های قرمز خونی او که حاوی آهن هستند منجر شود وجود این
کمبود مشکلات زیادی را در رشد و نمو جنین می تواند به وجود آورد بنابراین بهتر است با پزشک خود درباره ی این موضوع مشورتی
داشته باشید زیرا ممکن است او رژیم غدایی غنی از آهن و یا استفاده از مکمل های آهن را برای شما در طول دوران بارداری توصیه کند.
دیابت بارداری :
در دوران بارداری سطح خون شما ممکن است بالا برود و اصلا جای نگرانی وجود ندارد چون شما می توانید دیابت حاملگی را خیلی
ماهرانه و با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب درمان کنید.
هشدارهای لازم برای هفته 30 بارداری :
تاری دید و سردردهای شدید :
چه سردرد داشته باشید و چه نداشته باشید مشکلات بینایی خود را فورا با پزشکتان در میان بگذارید سردردها می توانند در اثر تغییر
هورمون های بارداری باشند ولی سر دردهای شدید از فشارخون ناشی از بارداری است که با وجود پروتئین در ادرار و دیگر مشکلات
همراه می باشد.
لکه بینی و خونریزی :
لکه های خون در هفته 30 حاملگی ممکن است علامتی از یک مشکل جدی باشد از جمله :
- زایمان زودرس
- پارگی جفت (جدا شدن بخشی از جفت از دیواره رحم )
- جفت سرراهی (جفتی که در پایین رشد کرده و دهانه رحم را کاملا می پوشاند )
توصیه های لازم برای هفته 30 بارداری :
بالش یادتان نرود :
برای استراحت در هفته 30 حاملگی باید به پهلو دراز بکشید پاهایتان را خم کنید و بالشی را بین آنها قرار دهید و بالش دیگری را زیر
شکمتان تکیه گاهی برای بدنتان ایجاد کرده و به این صورت فشار وارده به کمرتان کمتر می شود.
صابون :
از صابون های خشک کننده که باعث از بین رفتن چربی های مفید پوست
می شوند جدا خودداری کنید و اگر دچار خارش های پوستی شده اید
حتما به آن رسیدگی کرده و بی تفاوت نباشید می توانید پس از استحمام
از مرطوب کننده های حاوی ویتامین E استفاده کنید.
زایمان در هفته 30 بارداری :
اگر زایمان بین هفته 30 و هفته 37 بارداری باشد به آن زایمان زودرس می گویند بنابراین زایمان در هفته سی ام بارداری زایمان زودرس
محسوب می شود یکی از نشانه ها و علائم زایمان زودرس انقباضات منظم و گاهی اوقات همراه با درد می باشد( براکستون هیکس )
و این نوع انقباضات معمولا هنگام فعالیت فیزیکی آغاز شده و با استراحت کاهش پیدا می کند و در بیشتر مواقع با کمی
استراحت انقباضات رفع می شوند اما اگر در هر دقیقه تکرار شوند و همراه با تغییرات گردن رحم باشد دهانه رحم شروع به باز
شدن می کند و جنین زودتر از زمان طبیعی از درون رحم خارج می شود.
علائم زایمان در هفته 30 حاملگی :
- سفت شدن رحم (براکستون هیکس )
- فشار شدید لگن
- ادرار همراه با درد شدید
- خروج و فوران ناگهانی مایع از واژن
- لکه بینی درهفته 30 حاملگی
- درد در قسمت پایین کمر
- بیشتر شدن فشار در قسمت لگن
- استفراغ شدید و مداوم
- گرفتگی شکم
- تغییر نوع کمر درد
- ورم دست و صورت
عوامل تاثیرگذار بر زایمان در هفته 30 بارداری :
- مشکلات رحمی و جراحی آن در گذشته
- مقدار بیش از حد مایع آمنیوتیک
- داشتن سابقه زایمان زودرس
- خونریزی رحم و عفونت های مجاری ادراری
- عدم رعایت زمان مناسب بین بارداری قبلی
- بارداری دو قلویی یا سه قلویی یا بیشتر
- پارگی جفت
- سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر
- مصرف مشروبات الکلی
- افزایش غیر طبیعی وزن در دوران بارداری
افزایش وزن در هفته 30 حاملگی :
مجموع افزایش وزن هفته سی ام بارداری باید حدود 8 تا 11 کیلوگرم باشد اما اگر دوقلو باردار باشید احتمالا بیشتر از 11 تا 18 کیلوگرم
باشد همچنین ارتفاع طول سرویکس یا دهانه رحم باید حدود 28 تا 32 سانتی متر باشد.
حرکات جنین در هفته 30 بارداری :
در هفته 30 حاملگی جنین داخل رحم شما حرکات شناوری دارد و در میان مایع آمنیوتیک شناور می باشد با رشد و بزرگ شدن جنین
مایع آمنیوتیک کم تر شده و فضای درون رحم محدودتر می شود و احتمال اینکه حرکات جنین در این هفته نسبت به هفته های قبل
کاهش پیدا کند وجود دارد.
سونوگرافی هفته 30 بارداری :
در تصویر سونوگرافی هفته سی ام بارداری دست جنین شما در مقابل چشمانش قرار گرفته درست مانند اینکه دستش را روی
پیشانی اش قرار داده است و در حال حاضر او با لبها و بینی کوچکش شبیه همان صورت هنگام تولدش می باشد.
اندازه جنین در هفته سی ام بارداری :
در هفته سی ام بارداری اندازه جنین شما حدودا 39 تا 42 سانتی متر و وزن او حدود (1.15-1.70) گرم و به اندازه یک کلم سبز می باشد.
وضعیت بدن جنین شما در هفته 30 حاملگی :
خبر خوب شما در این هفته این است که حس پنج گانه جنین شما تکمیل شده است او می تواند لمس کند،گوش دهد،بچشد،ببیند.
چشمان جنین شما در هفته 30 حاملگی باز و بسته می شوند و حالا او قادر است بین تاریکی و روشنایی تمایز قائل شود و حتی
می تواند حرکت یک منبع نور را به سمت عقب و جلو دنبال کند اما میزان دقت بینایی او در این هفته تنها یک بیستم می باشد یعنی
فقط اشیائی را دقیقا تشخیص می دهد که تنها چند سانتی متر با صورتش فاصله داشته باشد بینایی طبیعی در افراد بزرگسال و سالم
برابر با بیست بیستم می باشد بنابراین جنین شما برای تکامل رشد خود در آخرین دوره سه ماهه به جذب مواد مغذی از طریق بدن شما
ادامه می دهد معمولا جنین در این دوره از حاملگی با سرعت بیشتری در حال رشد بوده و خود را برای زندگی خارج از رحم آماده می کند
با ورود به هفته 30 حاملگی فقط برخی از قسمت های ریز بدن جنین شما به تکمیل شدن نیاز خواهد داشت.
مغز او در این هفته در حال تغییر بوده به این صورت که ظاهر سرش صاف شده و تمام چین و چروک های آن هم از بین رفته است.تمام
اعضای حسی،قلب،دستگاه گوارش،اندام های ترشحی،عضلات و ریه های کودک شما شروع به پاسخ دادن به ANS ( سیستم عصبی
خودکار) کرده و به طور مستقل عمل خواهند کرد.
هفته 30 بارداری چی بخوریم :
در هفته سی ام بارداری حجم شکمتان محدودتر شده و معده به دنبال فضا می باشد پس اگر قبل از تمام کردن غذای اصلی احساس
سیری می کنید کاملا طبیعی می باشد بدن شما در این هفته موادی لازم دارد که سیب زمینی می تواند تا حدی پاسخگوی آن باشد
ولی سعی کنید تا حد امکان سیب زمینی سرخ کرده مصرف نکنید و همچنین در تغذیه خود از مصرف سرخ کردنی ها خودداری کنید
می توانید سیب زمینی را خوب شسته و آن را آب پز کنید این روش برای حفظ خواص سیب زمینی بسیار مناسب می باشد برای تقویت
پروتئین مغز و بافت های عصبی نیاز به چربی DHA دارید این چربی در مواد غذایی همچون: روغن گردو،روغن تخم کتان،ماهی سالمون
( تنها دو وعده در هفته مجازید ماهی مصرف کنید و ماهی باید کاملا پخته شود و از مصرف سوشی بپرهیزید ).
توصیه می شود این هفته کشک را هم به برنامه غذایی خود اضافه کنید زیرا منابع غنی از پروتئین،کلسیم،فسفر و آهن می باشد
بنابراین می توانید آن را به تنهایی یا مخلوط با انواع غذاها استفاده کنید و سعی کنید به جای استفاده از سس مایونز برای سالاد از
آب لیمو،آب نارنج،آب غوره کم نمک و روغن زیتون استفاده کنید یا مقداری ماست را با این مواد ترکیب و به عنوان سس سالاد
مصرف کنید.
هفته سی ام بارداری دوقلویی :
اگر دوقلو باردار هستید در هفته 30 حاملگی ممکن است بیشتر از 11 تا 18 کیلوگرم افزایش وزن داشته باشید خستگی شما با بارداری
دوقلویی بیشتر از قبل شده و نیاز به استراحت را بیشتر احساس می کنید زیرا شما وزن بیشتر و انرژی بیشتری از مادرانی که یک نوزاد
باردار هستند مصرف می کنید.
کیسه آب :
کیسه آب قسمتی از جفت می باشد که در داخل آن مایع حفاظت کننده جنین و خود جنین قرار دارد کیسه آب هم مانند جفت ربطی
به مادر و جنین ندارد و بعد از زایمان دور انداخته می شود اما امکان پاره شدن خود به خود کیسه آب و زایمان در هفته 30 حاملگی و
قبل از موعود وجود دارد.
در صورت پاره شدن کیسه آب مایع به صورت قطره قطره یا با حجم زیاد و ناگهانی خارج می شود اگر حدس می زنید که کیسه آب تان
پاره شده است سریعا به پزشک خود مراجعه کنید و با توجه به سن بارداری اگر در هفته سی ام این اتفاق برایتان بیفتد شما را در
بیمارستان بستری می کنند و با کمک سرم های مخصوص سعی می کنند تا نوزاد را تا حد امکان به صورت طبیعی به دنیا بیاورند.
ورزش مادر در هفته 30 حاملگی :
در هفته 30 حاملگی اگر از کمر درد رنج می برید ورزش های سبک انجام دهید تا شکمتان کشیده و شل شود با حالت یوگای گربه،گاو
ورزش را شروع کنید.خم کردن لگن در حالت های ایستاده به زانو یا نشسته هم به کشیدگی کمر کمک می کند فراموش نکنید که به
خوتان نباید فشار بیاورید و اگر وزنه می زنید در این هفته باقی مانده وزن وزنه ها را 5 تا 15 درصد کاهش دهید.
هفته 30 بارداری یعنی چند ماهگی :
در هفته 30 حاملگی شما 6 ماه و 2 هفته باردار هستید تا زایمان تنها ده هفته باقی مانده است.