10 پیشنهاد جهت چگونگی رفتار با مادر زائو! (10 suggestions for how to treat Zao’s mother!)
10 نکته برای همسر مادر زائو!
دوره پس از زایمان؛ دوره ای است که درست پس از تولد شروع می شود و تقریباً 42 روز یعنی 6 هفته طول می کشد و دوره لازم برای بازگشت وضعیت فیزیولوژیکی و روانی مادر به وضعیت قبل از بارداری را در بر می گیرد. با تولد، بدن نفاس سعی می کند به حالت قبل از بارداری خود بازگردد. تغییرات هورمونی مشاهده می شود و این خیلی سریع اتفاق می افتد. مادری که سعی می کند از نظر جسمی و روانی به این تغییرات سریع عادت کند و با آن سازگار شود، خستگی، بی خوابی، تغییرات خلقی را همراه با مسئولیت های فراوانی که نوزاد تازه متولد شده به همراه دارد، تجربه خواهد کرد. در حالی که او به تنهایی با همه اینها دست و پنجه نرم می کند، مراقبت و تغذیه نوزادش را نیز بر عهده می گیرد.
در این همه آشفتگی جسمی و روحی، افتادن مادر به حالتی به نام سندرم نفاس و ابتلا به افسردگی های روانی مانند مالیخولیا و افسردگی اجتناب ناپذیر است. حمایت و کمک به مادر پس از زایمان در این دوران خاص بسیار مهم است. بزرگترین حامی مادری که تازه بچه دار شده شوهرش خواهد بود. به همین دلیل، پدران جدید در دوران نفاس وظایف بزرگی دارند. بنابراین، همسر مادر پس از زایمان که نمی داند باید چه کار کند، در این روند چه می تواند بکند؟
10 پیشنهاد جهت چگونگی رفتار با مادر زائو!
1- بعد از ظهر که از سر کار برگشتید، حاضر باشید مسئولیت ها را حتی به صورت جزئی بر عهده بگیرید!
مادر جدید شما شیر می دهد، پوشک را عوض می کند و سعی می کند کودک شما را در تمام طول روز بخواباند. در حالی که او مشغول مراقبت از کودک شما و کارهای معمول خانه است، گاهی اوقات حتی زمانی برای غذا خوردن و استراحت پیدا نمی کند. به همین دلیل، وقتی عصر از سر کار به خانه میآیید، اغلب او را خسته و آشفته میبینید. با کمک به او در این مرحله، به عهده گرفتن برخی از کارهایی که می توانید انجام دهید، کمک بزرگی خواهد بود. شما می توانید شام را در زمانی که همسرتان از نوزادتان مراقبت می کند تهیه کنید، یا می توانید در زمانی که همسرتان غذا را آماده می کند، به چیدن میز کمک کنید. در حالی که به نیازهای اولیه کودک بعد از کار رسیدگی می کنید، می توانید فرصتی برای استراحت او ایجاد کنید. به اشتراک گذاشتن چنین وظایفی بار نفاس را سبک می کند و کمی نفس به او می بخشد، در حالی که انجام برخی کارها به میل خود بدون اینکه به شما گفته شود، حساسیت شما را نسبت به شریک زندگی تان آشکار می کند.
2- همسرتان را تسکین دهید، به او کمک کنید تا از شر اضطراب خلاص شود!
پس از زایمان، بسیاری از زنان سوالاتی مانند “آیا می توانم مادر خوبی باشم؟”، “آیا شیر کافی دارم؟”، “آیا می توانم به خوبی از کودکم مراقبت کنم؟” می پرسند. این یک روند دردناک است که در آن با هزار و یک سوال دست و پنجه نرم می کند. به دلیل سردرگمی احساسات ایجاد شده در این دوره گذار، ممکن است شریک زندگی شما گاهی اوقات دچار اضطراب های غیرضروری شود و با این سوالات خسته شود. با حمایت از او ابراز کنید که وظیفه مادرش را به درستی انجام می دهد و سعی کنید او را دلداری دهید. نگرانی های بی اساس نه برای نوزاد و نه برای مادر سودی نخواهد داشت.
3- سعی کنید با سورپرایزهای کوچک برای همسرتان شور و هیجان زندگی زناشویی خود را حفظ کنید!
با تولد نوزاد، زندگی زناشویی شما ممکن است از روزهای گذشته دور شود. مسئولیت های مراقبت از نوزاد جایگزین زمان عاشقانه ای می شود که همسران با هم می گذرانند. اینکه همیشه اولویت با نوزاد است ممکن است باعث شود که همسران کمتر به یکدیگر توجه کنند و کمتر به اشتراک بگذارند. یک دسته گل که هنگام عصر به خانه می آیید برای همسرتان می آورید، یک هدیه کوچک که او را خوشحال و خاص می کند، یا یک سورپرایز کوچک که به شما امکان می دهد زمانی را به تنهایی بگذرانید، ازدواج و احساسات شما را نسبت به یکدیگر حفظ می کند. گرمتر به یاد داشته باشید که اگرچه او مادر شده است، اما هنوز هم تنها معشوق شماست!
4- برای احساساتی شدن و واکنش زیاد همسرتان آماده باشید و دلخور نشوید!
احساسات و واکنش های ناگهانی که در دوران بارداری رخ می دهد در دوران نفاس نیز ادامه خواهد داشت. سعی کنید نسبت به همسرتان فهیم تر و حساس تر باشید، به خود یادآوری کنید که این یک موقعیت موقتی است و سعی کنید تحریک پذیر نباشید. احساسات مادر پس از زایمان که با احساسات زیادی در درون خود دست و پنجه نرم می کند نیز در نقاط افراطی قرار دارد و واکنش هایی که در مواقع عادی عادت به دیدن آنها ندارید اجتناب ناپذیر است. شما باید با تلاش برای گرفتن آن از پایین و آرام کردن محیط از او حمایت کنید.
5- سعی کنید با کمک به همسرتان در کارهای خانه بار را سبک کنید!
دوران پس از زایمان نیز زمان لازم را برای بهبود فیزیکی مادر فراهم می کند. بنابراین، با ایجاد فرصتی برای بهبودی همسرتان، می توانید کارهای سخت و بالقوه چالش برانگیز خانه را انجام دهید و می توانید به کاهش بار او کمک کنید، هرچند تا حدی.
6- مادر زائو را متقاعد کنید که نگرانی های زیبایی او بی اساس است!
کاهش وزن اضافی بدن پس از بارداری و رفع ورم در بدن متفاوت است و این روند برای هر خانمی در زمانهای متفاوتی انجام میشود. با حساسیت و مسئولیت مادر بودن، همسرتان مثل قبل احساس زیبایی و آراستگی نمی کند. او فکر می کند که شما او را مانند گذشته دوست ندارید. البته یادآوری این نکته مفید است که این وضعیت موقتی است. بهترین حمایتی که می توانید در این زمینه به شریک زندگی خود بکنید این است که نشان دهید و به او احساس کنید که از هر نظر دوستش دارید.
7- با بیرون رفتن و گذراندن وقت با هم فرصتی برای تغییر روحیه همسرتان ایجاد کنید!
میتوانید با پیادهرویهای کوتاه، فعالیتهای کوچکی مانند پیادهروی کوتاه، با هم به سینما رفتن یا نوشیدن قهوه در یک کافه انجام دهید که به مادر زائو که تمام روز از کودک شما مراقبت میکند، در خانه اجازه میدهد ذهن او را منحرف کند و استراحت کند. ایجاد چنین تغییراتی با گذاشتن فرزندتان برای مدت کوتاهی در کنار یکی از اعضای خانواده یا نزدیکتان، برای همسرتان مفید است و فرصتی برای گذراندن وقت با هم برای شما ایجاد می کند.
8- در بیداری های شبانه به نوبت عمل کنید!
یکی از بزرگترین مشکلات زنان پس از زایمان این است که الگوی خواب آنها وارونه است و نمی توانند مانند قبل خواب با کیفیت و کافی داشته باشند. خواب خوب تاثیر زیادی در ریکاوری بدن دارد. با این حال، هنگامی که کودک شما شب از خواب بیدار می شود، نیاز به تعویض یا تغذیه دارد، شریک زندگی شما از خواب بیدار می شود و از کودک شما مراقبت می کند. در صورت امکان، می توانید در مواقع لزوم از خواب بیدار شوید، اقداماتی مانند شیر دادن با شیشه شیر انجام دهید یا او را بخوابانید و در این زمینه از او حمایت کنید. آخر هفته های غیر کاری برای این کار ایده آل خواهد بود. بیدار شدن از خواب و مراقبت از کودک نیز می تواند یک راه حل جایگزین باشد.
9- الگوی تغذیه و خواب همسرتان را در دوران نفاس رعایت کنید!
در دوران نفاس، مقاومت بدن کاهش می یابد و ایمنی ضعیف می شود. وقتی به این موضوع اضافه شود که مادر به اندازه کافی نمی خوابد و فرصت غذا خوردن را ندارد، بیمار شدن اجتناب ناپذیر است. در دوران پس از زایمان باید عادات غذایی همسرتان را رعایت کنید و از تغذیه به موقع و متعادل او مطمئن شوید. همسفر شما ممکن است نتواند برای خودش وقت بگذارد تا با نوزاد و خانه مشغول باشد، غذا خوردن را فراموش کند و به جای خوابیدن مشغول کار باشد. هنگامی که کودک شما می خوابد، می توانید همسر خود را نیز به خواب تشویق کنید. علاوه بر این، اگر مادر شیرده است، از آنجایی که تغذیه برای تولید شیر بسیار مهم خواهد بود، باید از تغذیه صحیح او اطمینان حاصل کنید و در صورت لزوم باید مواد مغذی مصرفی او را تنظیم کنید.
10- مهمتر از همه، مراقبت از نوزاد را به عهده همسرتان قرار ندهید!
بسیاری از پدران به این فکر می کنند که کودک را درک نمی کنند و همسر خود را در مورد نوزاد تنها می گذارند. بله، کودک شما به دلیل کوچک بودنش خیلی بیشتر به مادرش وابسته است، اما برای اینکه پیوند بین شما و فرزندتان شکل بگیرد و حفظ شود، باید به عنوان پدر تمام تلاش خود را بکنید و در اموری که او را در مراقبت از نوزاد کمک کنید. می توانید حمایت کنید فراموش نکنید که دلیل اصلی افسردگی روانی مادر پس از زایمان است. بی تفاوتی این است که فکر کنی درک نشدی و احساس تنهایی کنی. اگر همیشه به همسرتان این احساس را بدهید که با او هستید و از او حمایت می کنید، این دوران هم برای شما و هم برای نوزادتان بسیار راحت تر خواهد بود.