شکم بعد از بارداری (Belly after pregnancy)
شکم بعد از بارداری
بعد از زایمان ظاهر شکم ممکن است باعث ناراحتی مادران باردار شود، حتی با وجود اینکه کودک از داخل بیرون می آید، شکم هنوز متورم است و ممکن است به نظر برسد که شما 5-6 ماهه هستید. علاوه بر این ظاهر، برخی از خانم ها خطوط تیره ای نیز در پایین شکم خود دارند. در کسانی که سزارین شده اند، در کنار این خط، جای بخیه نیز محسوس است.
متأسفانه، ناحیه ای که بیشترین زمان را برای بهبودی در بدن می گیرد، شکم است. سلولهای بدن شما که در دوران بارداری منبسط میشوند، مایع اضافی را از طریق عرق و ادرار دفع میکنند. در واقع، در طول دورهای که به نوزاد خود شیر میدهید، چربی اضافی خود را نیز از بدن خارج میکنید.
اما خطوط روی شکم شما برای مدت طولانی با شما می مانند. ترک ها حداکثر تا یک سال کاهش می یابد. با این حال، حتی اگر این اسکارها به تدریج پس از 1 سال ناپدید شوند، ممکن است به طور کامل ناپدید نشوند.
در این دوران که می خواهید از شر شکم خود خلاص شوید، بسیار مهم است که صبور باشید. در زایمان طبیعی 9 ماه طول می کشد تا شکم به حالت اولیه برگردد.
بازگشت شکم شما به میزان وزنی که در دوران بارداری اضافه کرده اید و ژن های شما مربوط می شود. زنانی که در دوران بارداری ورزش می کنند، کمتر از 14 کیلو وزن اضافه می کنند و در دوران شیردهی هستند، نسبت به سایر زنان زمان بهبودی سریع تری دارند. مادران غیر شیرده باید به آنچه می خورند توجه کنند تا وزن اضافه شده خود را دوباره به دست آورند.
شیردهی نه تنها به کاهش وزن مادر باردار کمک می کند، بلکه باعث انقباض و انقباض رحم نیز می شود.
اگر به رژیم غذایی و شیردهی خود توجه کنید و کمی ورزش کنید، سریعتر با اضافه وزن خود خداحافظی خواهید کرد. برای خانم هایی که زایمان کرده اند، می توانید به کلاس های یوگا بپیوندید یا با پیاده روی شروع کنید.
ورزش هایی برای شکم، مانند تناسب اندام و ایروبیک، برای قلب شما مفید هستند. قبل از شروع چنین تمریناتی، باید مطمئن شوید که بدن شما می تواند آنها را تحمل کند.
ورزش هایی برای شکم، مانند تناسب اندام و ایروبیک، برای قلب شما مفید هستند. قبل از شروع چنین تمریناتی، باید مطمئن شوید که بدن شما می تواند آنها را تحمل کند.
زنان به طور متوسط به ۱۵۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری در روز نیاز دارند تا وزن ثابت خود را حفظ کنند. یعنی هفته ای نیم کیلو برای انجام این کار، باید مقداری که می خورید را کاهش دهید و فعالیت های خود را افزایش دهید. کاهش بیش از نیم کیلو در هفته سالم نیست. این می تواند باعث غش، ضعف و تغییرات در خلق و خوی شما شود.
ممنون بابت این زحماتتون من سزارین شدم وزنم ۶۷کلیو ست اما شکمم منو رنج میده بزرگ شده ب اندامم نمیخوره نمیدونم چیکارش کنم آیا قرص صد بارداری شکمو بزرگ میکنه کیست از بین میبره یا نه من چون کیست دارم هر ماه باید بخورمش تا دوره پریودیم منظم بشه اگه نخورم دیر پریود میشن اونم ک میخورم قلبمو درد میگره خلقم بد میشه