چگونه بدانیم که شیر مادر کافی است؟ (How do we know that breast milk is enough?)
موضوعی که امروزه بسیاری از مادران نگران آن هستند، «آیا شیر کافی دارم، از کجا بدانم؟» ما به این سوال پاسخ خواهیم داد. بیا، بیایید شروع کنیم.
تغذیه در نوزادان چگونه باید باشد؟
ما یک واقعیت غیر قابل انکار داریم که 6 ماه اول را فقط با شیر مادر تغذیه می کنیم. در حالی که شیر مادر به تنهایی تمام نیازهای کودک را در 6 ماه اول تامین می کند، پس از شش ماهگی ناکافی می شود. در این فرآیند، در حالی که وعده غذایی اصلی ما هنوز شیر مادر است، غذای کوچک اضافی را در این بین معرفی می کنیم.
ظرفیت معده در روزهایی که نوزاد متولد می شود بسیار کم است. در حالی که در روز اول به اندازه یک گیلاس (5-7 سی سی) است، در روز سوم به اندازه یک گردو (22-27 سی سی) می رسد. در پایان ماه اول به اندازه یک تخم مرغ (80-150 سی سی) می رسد.
معده کودک شما می تواند در روزهای اول خیلی سریع پر و خالی شود. به همین دلیل است که باید هر بار که گریه می کند، صدا می زند یا می خواهد به او شیر بدهید. اگر این را به صورت عدد بیان کنیم، حداقل 10-12 بار در روز می گوییم، اما این از نوزادی به نوزاد دیگر متفاوت است، اما تجاوز از این عدد ضرری ندارد.
شیردهی در شب چگونه باید ترتیب داده شود؟
در دوران شیردهی، دو مکانیسم هورمونی مهم، پرولاکتین و اکسی توسین، نقش دارند. پرولاکتین شیر تولید می کند، در حالی که اکسی توسین جریان شیر تولید شده را از طریق مجاری کنترل می کند.
هورمون تولید کننده شیر پرولاکتین در شب فعال تر است. به همین دلیل شیردهی در شب نقش بسیار مهمی در دوران شیردهی دارد. تغذیه با شیر مادر در ساعاتی که مکانیسم پرولاکتین موثرتر است، باعث افزایش شیر شما و همچنین تضمین تداوم آن می شود.
نوزادان هنگام خواب شبانه متوجه این موضوع نخواهند شد، زیرا به دلیل ظرفیت محدود معده در روزهای اول، خیلی سریع گرسنه می شوند. در این مرحله باید هر 2 تا 3 ساعت یکبار از خواب بیدار شوید و شیر دهید تا از افت قند خون جلوگیری شود.
علائم گرسنگی و سیری نوزاد چیست؟
نوزادان متأسفانه نمی توانند مشکلات خود را با صحبت کردن به ما بگویند، اما با علائمی مانند “گرسنه هستم!”، “من خیلی گرسنه هستم!” یا “به اندازه کافی خوردم!” می توانند پیام های خود را ارائه دهند.
وقتی نوزادان گرسنه هستند؛
- حرکات آنها افزایش می یابد.
- پاهای خود را به سمت شکم خود می کشند.
- دهانش را باز می کند یا سعی می کند دستش را بمکد.
- سرش را به چپ و راست تکان می دهد.
هنگامی که گرسنگی به حد بحرانی می رسد و کودک شما گریه می کند، باید قبل از اینکه به او شیر بدهید، او را آرام کنید. زیرا زمانی که سطح استرس خیلی بالا باشد، اگر مستقیماً شیر بدهید، ممکن است بلافاصله سینه را نپذیرد یا آن را رد کند.
وقتی نوزادان سیر می شوند؛
- او به میل خود سینه را ترک می کند.
- او احساس آرامش می کند.
- مشت هایش را گره نمی کند، بازوانش آزاد است.
چگونه می توانم کیفیت شیر خود را بهبود بخشم؟
کیفیت شیر مادر تنها یکی از علامت سوال هایی است که در ذهن هر مادری وجود دارد. اول از همه، اجازه دهید بیان کنم که؛ هیچ شیر مادری بی کیفیت نیست. شیر هر مادری به تناسب نوزادش شکل می گیرد و شیر هر مادری مناسب ترین و مفیدترین غذا برای کودک اوست.
رژیم غذایی متعادل و منظم مادر برای یک دوره شیردهی مفید بسیار مهم است. با تغذیه مناسب می توانید کیفیت شیر خود را بهبود ببخشید. برای این منظور غذاهایی که کیفیت شیر مادر را افزایش می دهند به کمک شما می آیند. می توانید این غذاهای حاوی کلسیم و چربی های سالم مانند سبزیجات با برگ سبز تیره، جو دوسر، گردو، ماست، بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
میزان کافی شیر مادر چگونه تعیین می شود؟
برخی نشانه ها برای درک اینکه آیا شیر مادر شما برای رفع نیازهای کودک شما کافی است یا خیر وجود دارد. معیاری که سالم ترین ارزیابی را ارائه می دهد این است که افزایش وزن کودک شما در محدوده سالم با توجه به ماه باشد.
یک نوزاد پس از تولد تقریباً 10 درصد وزن خود را از دست می دهد. برخی از والدین ممکن است در هنگام وقوع این اتفاق نگران باشند، اما این کاهش وزن یک فرآیند طبیعی است که در رشد فیزیولوژیکی هر نوزاد اتفاق می افتد. نکته مهم در اینجا این است که نوزاد با افزایش وزن در 15 روز اول دوباره به وزن تولد رسیده است.
“در دوره های بعدی، افزایش وزن کودک شما حداقل 125 گرم در هفته، یعنی 500 گرم در ماه، مهم ترین شاخص کافی بودن شیر مادر است.”
شاخص دیگری که می توانید میزان کفایت شیر مادر را ارزیابی کنید این است که او 6 بار در روز ادرار می کند و 1 تا 2 بار در روز مدفوع می کند.
جدای از اینها، تغییرات کوچکی مانند عموماً خوشایند بودن کودک، عدم احساس بیقراری، احساس شل شدن و نرم شدن سینهها پس از شیردهی نیز میتواند سرنخهای کوچکی در مورد میزان مصرف شیر مادر به کودک بدهد.
چگونه می توانم شیر خود را افزایش دهم؟
یکی از کارهایی که می توانید برای افزایش ترشح شیر مادر انجام دهید، شیر دادن زیاد است. هر چه بیشتر به کودک خود شیر بدهید، مکانیسم های هورمونی تولید کننده شیر را بیشتر تحریک می کنید و تولید شیر جدید آغاز می شود. وقتی نمی توانید شیر بدهید، سعی کنید با دوشیدن شیر، سینه خود را کاملا خالی کنید.
هورمون دیگری که در شیردهی نقش دارد اکسی توسین است. اکسی توسین هورمونی است که به راحتی تحت تاثیر احساسات و افکار قرار می گیرد. “من نمی دانم آیا شیر کافی دارم؟” یا “آیا شیر من بی کیفیت است؟” چنین افکاری متأسفانه بر شیر شما تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، مثبت اندیشی در مورد کودک، اعتقاد به اینکه شیر خودتان بهترین است، احساس آمادگی برای تغذیه، آرامش و راحتی هم شیر شما را افزایش می دهد و هم بر کیفیت آن تأثیر مثبت می گذارد.
در نهایت، با یک رژیم غذایی متعادل و منظم، مصرف آب نزدیک به 2.5-3 لیتر در روز یکی از روش های مهمی است که می توانید برای افزایش شیر استفاده کنید.