تهوع در بارداری (Nausea in pregnancy)
چگونه حالت تهوع در دوران بارداری را کاهش دهیم؟
حالت تهوع و استفراغ در حاملگی یک بیماری بسیار شایع است که بر زندگی حرفه ای تأثیر منفی می گذارد، به ویژه با کاهش کیفیت زندگی مادر باردار. با رعایت برخی اقدامات احتیاطی می توانید حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری را کاهش دهید.
- مقدار کمی غذا اغلب بخورید، از غذاهای چرب و تند پرهیز کنید.
- سعی کنید هر 2 ساعت یکبار وعده های غذایی کوچک بخورید تا هرگز گرسنه نمانید.
- آخرین وعده غذایی کوچک باید شب ها قبل از خواب باشد تا صبح هنگام بیدار شدن حالت تهوع نداشته باشید.
- غذا را به آرامی و خوب بجوید.
- مصرف غذاهای خشک و سرد (کراکر و …)
- بین وعده های غذایی مایعات بنوشید. لیموناد حالت تهوع شما را کاهش می دهد. از نوشیدنی های الکلی و کافئین دار خودداری کنید.
- از بوها دوری کنید، در صورت امکان از پخت و پز خودداری کنید.
- غذاهای سرخ شده و روغنی نخورید.
- اگر بعد از غذا دراز می کشید، سر خود را بالا نگه دارید.
- از بوهای تند، گرما و سر و صدایی که می تواند باعث تهوع و استفراغ شود دوری کنید.
- برو بیرون و هوای تازه بخور.
- از دست دادن صحیح مایعات، مکمل ویتامین B و تعادل الکترولیت ها.
- زنجبیل تاثیر مثبتی دارد، می توانید آن را امتحان کنید.
- ویتامین B6 سالهاست که در درمان استفاده می شود. مشخص شده است که داروی دیکلکتین ترکیبی از داکسیلامین + ویتامین B6 که در سال 2013 در ایالات متحده منتشر شد کاملاً مؤثر است. این دارو باید قبل از خواب شبانه استفاده شود. اونازترون نیز از جمله داروهایی است که می توان در دوره آخر به طور موثر استفاده کرد. در موارد مقاوم به درمان، با بستری شدن در بیمارستان، می توان از درمان منظم مایعات و کورتیکواستروئید استفاده کرد.
همچنین:
“اگرچه شدت استفراغ از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما در هفته نهم به بالاترین حد خود می رسد. درمان زودهنگام و تنظیم رژیم غذایی تضمین می کند که علائم در پایان 3 ماه اول کاهش می یابد. به ندرت می تواند تا هفته بیستم ادامه یابد.
گاهی اوقات در برخی از بارداری ها (3 تا 0.3 درصد) این وضعیت بیشتر و بیشتر می شود و این روند طولانی می شود.
حالت تهوع تنها در 25 درصد از بارداری ها رخ نمی دهد.”