عوامل تهوع در بارداری (Causes of nausea in pregnancy)
از هفته ششم بارداری، سطح هورمون بتا HcG، که ما آن را هورمون رشد کودک می نامیم، در خون افزایش می یابد و برخی از شکایات نیز همراه با آن شروع می شود. اینها حالت تهوع هستند که به شدت از صبح شروع می شود و در طول روز عود می کند. از دست دادن اشتها، استفراغ، سوزش در معده، رفلاکس. در این بین، ضعف ناشی از کاهش وزن سریع، خستگی، کمبود مواد معدنی و ویتامین ممکن است ایجاد شود. این وضعیت معمولا تا هفته دوازدهم ادامه دارد. کاهش وزن تا 12 هفته به رشد کودک آسیبی نمی رساند. به طور کلی پس از هفته دوازدهم که حالت تهوع به پایان می رسد و رشد عصبی و ذهنی نوزاد آغاز می شود، انتظار می رود تغذیه، اشتها و افزایش وزن مادر به حد ایده آل برسد.
در اینجا راهکارهایی برای جلوگیری از این حالت تهوع که مادر را آزار می دهد و برای تسکین مادر آینده بیان می کنیم، البته این حالت تهوع در سه ماه اول به نوزاد آسیبی نمی رساند:
چند توصیه برای حالت تهوع در دوران بارداری (عوامل تهوع در بارداری)
- مادران باردار غذای خود را خیلی خوب بجوید. هرگز هیچ غذایی را قبل از پوره شدن قورت ندهید.
- نخود سوخاری زرد، کم نمک یا ترجیحاً بدون نمک را در کنار تخت خود از دست ندهید.
- فندق را که در میان وعده ها یکی یکی در دهان می ریزند و به آرامی می جوند، ممکن است مناسب باشد.
- دوغ کم نمک را به عنوان نوشیدنی بین وعده های غذایی بنوشید.
- برای میان وعده، ترجیح شما می تواند شیر بدون شیرینی باشد که خیلی گرم یا نه خیلی سرد باشد.
- از نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید زیرا می توانند حالت تهوع را افزایش دهند.
- اگر فقط حالت تهوع دارید، سوزش معده ندارید، شکایتی از رفلاکس ندارید، در طول روز یک تکه لیمو را در آب آشامیدنی خود بریزید و صبر کنید و مقداری را در آن فشار دهید و بنوشید.
- اگر در فصل نارنگی هستید، نارنگی سبز خاصیت ضد تهوع نیز دارد و مانند لیمو می تواند در آب استفاده شود. می توان آن را به نوشیدنی های تهیه شده با سبزیجات برشته آب پز اضافه کرد.
- فقط یک نوع غذا را در یک جلسه در وعده های غذایی مصرف کنید. ظرفیت معده را مجبور نکنید.
- سالاد خام نباید مصرف شود، اگر قصد خوردن دارید آن را خیلی خوب بجوید.
- بلغور اسید معده را نیز جذب می کند. به شرطی که خیلی خوب جویده شود از حالت تهوع و رفلاکس معده جلوگیری می کند.
- از غذاهایی با دانه های ریز که می توانند به دیواره معده بچسبند، مانند ادویه های غیر تلخ، کنجد، بذر کتان، سبوس غلات کامل خودداری کنید.
- مایعاتی مانند سوپ، دوغ، آب را در بین غذا مصرف کنید و به ظرفیت معده فشار وارد نکنید.
- لباسهای تنگ و کمر بلند میتوانند روی شکم فشار بیاورند و باعث تهوع و رفلاکس شوند. لباس های گشادتر و کم کمر را انتخاب کنید.