اهمیت ویتامین برای کودک شما (The importance of vitamins for your child)
اهمیت ویتامین برای کودک شما
فرزند شما برای رشد و تکامل سالم به چه چیزی نیاز دارد؟ البته ویتامین ها و مواد معدنی که او در نتیجه یک رژیم غذایی متعادل دریافت خواهد کرد. با این حال، آیا در مورد دریافت مقدار مورد نیاز ویتامین شک دارید؟ برای مادرانی که این نگرانی را دارند، شربت ها و قرص های حاوی ویتامین وارد عمل می شوند.
دکتر متخصص اطفال بیمارستان آجی بادم باکرکوی Aslı Toros Sağlam در مورد سوالات مربوط به موضوع صحبت می کند.
فرزند شما برای رشد و تکامل سالم به چه چیزی نیاز دارد؟ البته یک رژیم غذایی متعادل و ویتامین ها و مواد معدنی که در نتیجه دریافت خواهد کرد. با این حال، آیا در مورد دریافت مقدار مورد نیاز ویتامین شک دارید؟ برای مادرانی که این نگرانی را دارند، شربت ها و قرص های حاوی ویتامین وارد عمل می شوند.
ویتامین ها و مواد معدنی از نظر کاهش رشد و نمو در نتیجه کمبود مواد مغذی، کاهش اشتها و رشد دندان ها و استخوان ها از اهمیت بالایی برخوردار هستند.
بهترین زمان برای شروع مصرف مکمل های ویتامینی
شیردهی نوزادان زیر 6 ماه می تواند تمام نیازهای خود به جز ویتامین D را از شیر مادر تامین کند. در صورتی که در دوره بعدی این نیاز با یک رژیم غذایی متعادل برطرف نشد، کودک طبق توصیه پزشک نیاز به حمایت ویتامین و مواد معدنی دارد.
مخصوصاً کودکی که در دوران نوجوانی رشدش سرعت می گیرد و نسبت به بزرگسالان به انرژی بیشتری نیاز دارد، باید این قرص ها را مصرف کند.
فواید مکمل های ویتامین برای کودک شما چیست؟
این قرص های ویتامین معمولا حاوی ویتامین های A، B، C و D و همچنین مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و منیزیم هستند. کارشناسان توصیه می کنند کودکی که به طور منظم تغذیه می شود فقط تا سن 5 سالگی از ویتامین D استفاده کند و کودکانی که مشکلات تغذیه ای دارند باید از داروهای مولتی ویتامین استفاده کنند.
کم خونی ناشی از کمبود آهن مشکل مهمی در دوران کودکی است که رشد سریع و مشکلات تغذیه ای شدید است.
اگر کمبود به موقع تشخیص داده نشود و جبران نشود، می تواند باعث کاهش توانایی یادگیری و کاهش عملکرد مدرسه شود.
“در دوران کودکی، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم برای سلامت جسمی و روانی اهمیت زیادی دارند.”
هنگام انتخاب ویتامین ها چه راهی را باید دنبال کنیم؟
مولتی ویتامین ها را برای نوزادان و کودکان باید با مشورت پزشک انتخاب کنید.
در اینجا نکاتی وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:
مولتی ویتامین های حاوی ویتامین های A، B6، B12، C، D و E، اسید فولیک، آهن، ید، کلسیم، بتاکاروتن، فسفر و منیزیم را انتخاب کنید.
قرص های ویتامین را بیشتر از مقدار تجویز شده ندهید. این امر به ویژه برای ویتامین هایی مانند A، D، E و K که محلول در چربی هستند و مازاد آن در بدن ذخیره می شود، بسیار مهم است.
هنگام انتخاب، بررسی کنید که آیا قرص ها طبیعی هستند یا مصنوعی.
آیا مکمل های ویتامین بی خطر هستند؟
ویتامین ها اگر بیش از یک بار در روز مصرف نشوند هیچ ضرری ندارند. با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف زیاد آن مضر است.
باید بدانید که ویتامین های اضافی (A، D، E، K) که می تواند در بدن ذخیره شود، برای سلامتی ضرر دارد نه منفعت.
همچنین فراموش نکنید که این قرص های خوشمزه و شیرین مانند را دور از دسترس کودکان قرار دهید تا آنها را دور نگه دارید!
راهنمای ویتامین و مواد معدنی | |
ویتامین A | در سلامت چشم و پوست موثر است. باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. |
ویتامین C | برای استخوان و دندان لازم است. محافظت در برابر عفونت ها را فراهم می کند. |
ویتامین D | جذب کلسیم و فسفر را فراهم می کند. برای رشد استخوان مهم است. |
کلسیم | به رشد استخوان ها و دندان های سالم کمک می کند. باعث تقویت سیستم عضلانی و عصبی می شود. |
آهن | انتقال اکسیژن در خون را فراهم می کند. از کم خونی جلوگیری می کند. |
منیزیم | برای بازسازی سلولی و استخوان های سالم ضروری است. |