با ورود به هفته 34 حاملگی به عنوان یک مادر باردار لازم است بدانید که ققط یک ماه و چند هفته تا موعود زایمان و در آغوش
گرفتن فرزندتان باقی مانده است احتمالا لحظه شماری می کنید و دلتان می خواهد ببینید چه شکلی شده و چشمهایش
چه رنگی است و بیشتر شبیه چه کسی می باشد!
وضعیت بدن مادر در هفته سی و چهارم بارداری :
هفته سی و چهارم بارداری احتمالا در انگشتها،مچ و دستهای خود احساس درد و یا کرختی داشته باشید بافت های مچ دست
شما ممکن است مانند بقیه بافت های بدنتان متورم شوند در این صورت فشار در کانال مچ ( که یک مجرای استخوانی در مچ دست
شما می باشد ) افزایش می یابد عصب هایی که از این مجرا عبور می کنند تحت فشار قرار می گیرند که در نتیجه عوارضی مانند:
بی حسی،تیر کشیدن،احساس سوزش و خارش،درد مبهم بروز می کنند.هنگام خوابیدن یک بالش زیر دستهای خود قرار دهید
می توانید استفاده از مچ بند را هم امتحان کنید.
بچه من چقدر بزرگ شده است؟
کودک شما در این هفته به اندازه یک خربزه بزرگ شده است.
کوچولوی شما که با مصرف میانگین 200 تا 300 گرم نسبت به هفته قبل خطوط گردتری پیدا کرده است، تا زمان تولد به ضخیم شدن لایه چربی زیر پوست برای حفظ دمای بدن خود ادامه می دهد.
وزن و قد نوزاد 34 هفته ای تقریباً مطابق جدول زیر خواهد بود:
سن حاملگی (هفته) | جرم (گرم) | طول (سانتی متر) |
هفته سی و چهارم | 2000-2200 | 44-45 |
اندازه شکم در هفته 34 بارداری :
در هفته سی و چهارم بارداری احتمالا شکم شما کمی کوچکتر از هفته های قبل باشد و علت آن پایین آمدن جنین در لگنتان
می باشد و این امر موجب راحت تر نفس کشیدن تان می شود زیرا ریه های شما فضای بیشتری دارند.در این هفته شکم شما
باید از 32 تا 36 اینچ از بالای رحم تا استخوان ناحیه شکمی اندازه گیری شود و اگر شکم کمی بزرگ یا کمی کوچک باشد به این
معنا است که جنین شما بزرگتر یا کوچکتر از حد متوسط و نرمال خودش می باشد و یا در موقعیت شانه یا پهلو قرار دارد یا اینکه
سطح غیر طبیعی مایع آمنیوتیک وجود دارد.
کمر درد در هفته 34 بارداری :
موقعیت قرارگیری جدید جنین ممکن است باعث کمر درد و ایجاد ناراحتی در شما شود.در دوران حاملگی رباط های بدن به طور
طبیعی نرم تر و کشیده تر می شود تا بدنتان را برای زایمان آماده کند این اتفاق باعث تحت فشار قرار گرفتن مفاصل بخش پایینی
کمر و لگن می شود که می تواند منجر به کمر درد شود.
پیشگیری از کمر درد :
هرچند که کمر درد یکی از شایع ترین مشکلات دوران بارداری می باشد اما با رعایت برخی از نکات می توانید از درد کمر پیشگیری
و یا آن را کنترل کنید.
- استفاده از تشک سفت به پیشگیری و کاهش درد کمر می کند در صورتی که تشک شما خیلی نرم است سعی کنید آن
را با یک تشک سفت تر تعویض کنید.
- ماساژ می تواند در کاهش درد کمر موثر باشد.
- از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
- برای بلند کردن یا برداشتن چیزی از روی زمین اول زانوهای خود را خم کنید و پشت خود را صاف نگه دارید.
راه کارهایی برای کاهش درد کمر :
انجام حرکت های زیر می تواند در هفته 34 حاملگی در کاهش درد کمر موثر باشد و ماهیچه های کمر و عضلات شکم را تقویت کند.
- با وضعیت چهار دست و پا شروع کنید در حالی که زانوها و آرنج و کف دستهایتان روی زمین است با بالا آوردن شکم،کمر
خود را در وضعیت صاف نگه دارید.
- ماهیچه های شکم خود را منقبض کنید با بلند کردن آرنج ها کمر خود را به سمت سقف بالا بیاورید بدن خود را به سمت
بالا انحنا دهید و بگذارید سر شما به آرامی به سمت جلو و پایین بیفتد آرنج های خود را بیش از حد صاف نکنید.
- چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس آهسته به وضعیت چهار دست و پا برگردید.
- دقت کنید که بعد از بازگشت به وضعیت چهار دست و پا کمر شما رو به داخل نباشد و صاف قرار گیرد.
- این مراحل را به آهستگی و به شکل منظم 10 بار انجام دهید اجازه دهید ماهیچه های شما تحت فشار قرار گیرند و
دقت کنید که در طول انجام حرکت،کمر خود را به آهستگی حرکت دهید.
- بیشتر از حدی که می توانید یا با فشار به کمر،خود را بالا نیاورید ماساژ درمانی و تمرین در آب کمک زیادی به کاهش
درد کمر دوران حاملگی می کند.در آب بودن وزن شما را از روی کمرتان برمی دارد اگر کمر درد شما شدید است از پزشکتان
بخواهید که یک فیزیوتراپیست به شما معرفی کند فیزیوتراپیست می تواند شما را راهنمایی کند و به شما تمرین های بیشتری
برای کاهش کمر درد بدهد.
زایمان در هفته 34 بارداری :
اگر فرزند شما در هفته سی و چهارم بارداری به دنیا بیاید برای تنفس و شیر خوردن نیاز به کمک دارد اما برای زندگی بیرون
از رحم شما آماده است و می تواند زنده بماند همچنین معده اش توانایی هضم غذا را داشته و تمامی آنزیم های گوارشی او
فعال هستند.
علائم شایع هفته 34 حاملگی :
حالت تهوع :
در هفته 34 حاملگی آماده برگشت تهوع باشید!
ممکن است قبل از هر وعده غذایی احساس تهوع داشته باشید و علت آن فشاری است که رحم به معده می آورد یا در اثر کاهش
انقباضات معمول شکم رخ می دهد البته تغذیه هم نقش مهمی را ایفا می کند و این می تواند هشداری باشد تا کمتر غذا بخورید
و تعداد وعده هایتان را افزایش دهید تا قتد خونتان ثابت بماند و از تهوع جلوگیری کند.
ورم :
در اواخر دوران حاملگی ورم می تواند به صورت طبیعی ایجاد شود اما اگر سریع و ناگهانی بوده و یا با سر درد و سرگیجه و درد شکمی
توام باشد به پزشک یا مامای خود مراجعه کنید.برای کاهش این حالت بهتر است استراحت کنید و در حالت خوابیده به پهلوی چپ
دراز بکشید به طور منظم ورزش کنید و پاها و بازوها را در سطحی بالاتر از قلب در دوره های کوتاه مدت در طول روز قرار دهید.
احساس خواب رفتگی و بی حسی :
در هفته 34 حاملگی ممکن است در قسمت لگن خود احساس خواب رفتگی و بی حسی داشته باشید که علت آن نیز رشد
جنین می باشد.
افزایش احساس سوزش سردل :
در طول دوران حاملگی شما نمی توانید به طور کامل از شر این مشکل خلاص شوید اما می توانید علائم آن را با انجام برخی
روش های درمانی به حداقل کاهش دهید بنابراین باید از مصرف غذاهای تند و چرب اجتناب کنید و هر روز مقدار زیادی آب نوشیده
و سعی کنید که مصرف چایی و نوشیدنی های کافئین دار را به حداقل برسانید.
به عنوان یک مادر باردار هر روز باید سه وعده غذایی کامل مصرف کرده و سایر
مواد غذایی سالم مصرفی روزانه خود را در بین وعده های اصلی غذایی،
به طور متناسب تقسیم کنید و سعی کنید آخرین وعده غذایی خود را
حداقل 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید.
توصیه های لازم هفته سی و چهارم بارداری :
- کم کم لوازم مورد نیاز خود را برای رفتن به بیمارستان آماده کرده و کنار بگذارید.
- پوست شکمتان با پیشرفت حاملگی خشک شده و خارش پیدا می کند برای رفع این حالت از یک لوسیون مرطوب کننده
استفاده کنید.
- در هفته سی و چهارم بارداری علاوه بر انجام ورزش های سنگین باید از ایستادن و راه رفتن های طولانی هم پرهیز کنید.
از ایستادن روی انگشتان پا،راه رفتن زیاد و پوشیدن کفش های پاشنه بلند و تنگ خودداری کنید.
- از خم شدن ناگهانی و انجام حرکات کششی پرهیز کنید و تغییر وضعیت خود را به آرامی و به صورت صحیح انجام دهید.
- زمان بلند شدن از خواب با چرخش به سمت پهلو و فشار به روی دست ها جهت بلند شدن،کشش وارده به ناحیه پشت
و عضلات شکم را کاهش دهید.
هشدارهای لازم هفته 34 حاملگی :
جدا شدن زودرس جفت از رحم :
در حالت عادی بعد از زایمان جفت از رحم جدا می شود اما اگر این اتفاق قبل از تولد جنین بیفتد بسیار خطرناک می باشد پس
اگر جفت در زمان بارداری و قبل از زمان زایمان جدا شود احتمال مرگ جنین زیاد است ( مادر هم به دلیل خون ریزی در خطر می باشد )
اما اگر در زمان خروج جنین از رحم جدا شود خطری برای جنین ندارد.جدا شدن جفت از دیواره رحم ممکن است کامل و یا ناقص
باشد خطرناکترین حالت زمانی است جفت به صورت کال از رحم جدا شود در این حالت ارتباط گردش خون مادر و جنین قطع می شود
و این مسئله مرگ جنین را در پی دارد.این حالت بیشتر در سه ماهه دوم و سوم حاملگی دیده می شود.
دلایل جدا شدن جفت از رحم در هفته 34 حاملگی :
- فشارخون بالا
- کاهش ناگهانی حجم
- کوتاه بودن بند ناف
- کمبود غذایی
- ضربه به شکم
- ناهنجاری های رحم
افتادن جنین :
با نزدیک شدن به زمان زایمان احتمالا تغییراتی در نحوه حمل کودک ایجاد شود و احساس کنید جنین به لگن خاصره شما نزدیکتر
شده است در صورتی که هنوز این اتفاق رخ نداده است نگران نباشید همه بچه ها قبل از شروع درد به طرف پایین حرکت نمی کنند
به ویژه اگر این اولین بارداری شما باشد.
اندازه جنین در هفته 34 بارداری :
در هفته سی و چهارم بارداری وزن جنین شما حدودا به 2146 گرم رسیده است و اندازه بدن او حدود 45 سانتی متر شده است
بیشترین وزنی که به او اضافه می شود از طریق ذخیره چربی است که او را در مقابل سرمای محیط بیرون عایق می کند اگر به
عکس او در این هفته نگاه کنید خواهید دید که بدنش حالت گردتری به خود گرفته است.
وضعیت جنین در هفته 34 حاملگی :
ریه های جنین در هفته 34 حاملگی به طور کامل رشد کرده و سیستم عصبی مرکزی او در حال تکمیل شدن است مغز او به
قدری تکامل یافته که قادر است ببیند،بشنود،یاد بگیرد و به خاطر آورد.اگر جنسیت جنین شما پسر باشد در این هفته بیضه هایش
از شکمش به سمت کیسه بیضه هایش به پایین راه می یابند،بعضی پسر بچه ها با بیضه های پایین نیامده به دنیا می آیند ولی
تا قبل از تولد یک سالگی این جا به جایی انجام می شود.
در هفته 34 حاملگی ناخن های پای جنین شما به طور کامل توسعه یافته و کاملا قابل مشاهده خواهد بود با این که جنین شما
در این هفته نسبت به هفته های قبل رشد بیشتری داشته اما چشم و بینی او هنوز به طور کامل رشد نیافته و در صورت به دنیا
آمدن نوزاد نارس،برخی از بخش های بدن جنین تا وقت زایمان طبیعی،نیاز به زمان بیشتری برای کامل شدن دارند موهای سر او
همچنان به رشد خود ادامه می دهند اما بهتر است بدانید که رنگ موها و میزان رشد آن در هر نوزادی به نژاد و میزان موی پدر و مادر
او بستگی دارد.
در هفته 34 حاملگی اگر از احتمال بروز زایمان نگران هستید باید بدانید که تقریبا 99 درصد جنین هایی که به این مرحله از رشد
می رسند در خارج از رحم نیز قادر به ادامه حیات خواهند بود و بسیاری از آنها به عوارض دراز مدت ناشی از زایمان زودرس مبتلا
نخواهند شد.
سونوگرافی هفته 34 حاملگی :
در هفته سی و چهارم بارداری معمولا سونوگرافی انجام نمی شود اما در برخی شرایط انجام آن پیشنهاد می شود: اگر فرزند شما
خیلی بزرگ یا کوچک باشد،اگر پزشک نگران باشد جفت جنین به گردنه رحم بسیار نزدیک شده است یا اگر فرزندتان دچار ناهنجاری
جنینی شده باشد و قبل از زایمان نیاز به بررسی داشته باشد.
هفته 34 بارداری چی بخوریم :
در هفته های پایانی حاملگی ( هفته 34 حاملگی ) جنین شما در حال رشد سریع و روز افزون می باشد وجود 5 تا 6 وعده غذایی
مقوی و کم حجم در طول روز بسیار موثرتر از 2 یا 3 وعده غذایی پرحجم در طول روز می باشد.غذاهای سنگین و پرحجم موجب
ترش کردن و سوزش معده می شوند در مورد مصرف میان وعده برای افزایش انرژی غذاهایی انتخاب کنید که حاوی پروتئین و
کربوهیدرات باشند که در غذاها و مواد مغذی مانند: یک تکه مرغ همراه نان گندم،شیر،دوغ،ماست،پنیر،حبوبات،شیرینی و بیسکوییت،
آجیل و کشمش،کره بادام زمینی و …
هفته 34 بارداری یعنی چند ماهگی :
در هفته 34 شما 8 ماه و دو هفته باردار هستید.