هفته چهارم بارداری جنین دراین هفته به تازگی در دیواره ی رحم کاشته شده و بدن مادر شروع به تغییراتی شگفت انگیز می کند
فیلم هفته چهارم بارداری:
ما در این ویدیوی به صورت بسیار جالب تمام مطالبی را که یک مادر باید مورد توجه قرار دهد را قرار داده ایم
که در طول 36 هفته ی آینده اتفاق خواهد افتاد.
در این مطلب میتوانید با علائم شایع در دوران بارداری و همچنین تغییراتی که همزمان با شروع بارداری در بدن و زندگی خود احساس میکنید
آشنا شوید و اطلاعاتی از خود مراقبتی و مراقبت های پزشکی و آمادگی های لازم اولیه به دست آورید.
جنین درهفته ی چهارم بارداری در مرحله رویان(embryo) نام دارد.که از دو لایه سلول اپی بلاست و هیپوبلاست تشکیل و در نهایت تمام اعضا
وبخش های بدن فرزند شما را تشکیل می دهد.
در هفته ی چهارم بارداری کیسه زرده و جفت درحال شکل گیری می باشد.
تغییرات زندگی و حالات بدن مادر در هفته ی چهارم:
به دنبال لانه گزینی که دراواخرهفته سوم بارداری اتفاق می افتد بدن مادرشروع به تغییروتولید هورمونی به نام گنادوتروپین و کوریونیک انسانی
کرده(human chrioni gonadotropin) که این هورمون به حفظ لایه مفروش کننده ی رحم کمک می کند و به تخمدان اطلاع می دهد
که آزادسازی ماهیانه تخمک را متوقف کند که دلیل قطعی پریودهای ماهیانه توقف آزادسازی تخمک می باشد.
در چهارمین هفته بارداری اگراز تست بارداری baby chek استفاده کنید احتمال ناامید شدن از بارداری برای شما وجود دارد چون وقتی لقاح با موفقیت انجام شود هورمون HCG به تدریج بیشتر می شود.
لازم است بدانید درتست احتمال خطا یعنی منفی یا مثبت شدن کاذب وجود دارد.
بنابراین انجام آزمایش HCG یک هفته تا 10روز پس از تاخیر در قاعدگی توصیه میشود.
تست خون در آزمایشگاه مطمئن ترین راه برای تایید بارداری شماست.اگر تست شما مثبت بود لازم است که از این پس تحت نظر یک
پزشک بوده و از این پس اقدامات لازم را توسط پزشکتان انجام دهید.
بهترین زمان برای آزمایش بارداری:
اولین ادرار پس از برخاستن ازخواب شبانه برای آزمایش حاملگی بهتر است چون میزان hcg بیشتر از سایرساعات شبانه روز است.
گرسنگی و ضعف مادر در هفته چهارم بارداری:
دراوایل بارداری مادر معمولا دچار بی حالی و ضعف و خستگی میشود که از علائم تغییرات هورمونی می باشد که برای رفع این حالات توصیه
میشود استراحت کافی داشته و مایعات فروان مصرف کنند و هرچیزی را دوست داشتند بخورند.
غذاهای مناسب و مفید در هفته چهارم بارداری:
- مرکبات
- لوبیاسبز و لوبیا چشم بلبلی
- نخود فرنگی
- مغزها
- کلم بروکلی
- اسفناج
- غلات
مصرف اسید فولیک در هفته چهارم بارداری ضروری است
غذاهایی که مصرف میکنید بهتر است حاوی اسید فولیک باشد و همچنین روزانه از قرص های اسید فولیک استفاده کنید.اسید فولیک از خانواده
ویتامین B است که باعث رشد کامل نخاع جنین شما می شود.
علائم شایع بارداری:
علائم بدن مادر در هفته چهارم بارداری معمولا شبیه علائم روزهای قبل از قاعدگی است.علائم تمام زنان طی هفته های بارداری یکسان نمی باشد
اما بیشتر زنان علائمی شامل موارد زیر را دارند:
- لکه بینی کم
- خستگی و ضعف
- تهوع و استفراغ
- تکرر ادرار
- سینه های دردناک و متورم
لکه بینی کم:بعضی از زنان در حوالی روزی که باید پریود شوند دچار دردهای کرامپی و لکه بینی می شوند.
بچه من چقدر بزرگ شده است؟
این هفته آغاز دوره جنینی است. کودک شما که رشد اعضای بدنش بعد از هفته چهارم شروع می شود، تمام انرژی خود را صرف فراهم کردن زمینه ای محکم برای داشتن یک نوزاد سالم می کند. کودک شما به مدت 3 هفته برای بارور شدن و چسبیدن به رحم تلاش کرد.
اندازه نوزاد 4 هفته ای که اکنون به رحم چسبیده است، در حال حاضر به اندازه یک دانه خشخاش است. بنابراین او در این هفته کمی با ظاهر کودک فاصله دارد. چند هفته دیگر می توانید او را ببینید، اما در حال حاضر، برای این خوشحالی باید کمی صبر کنید.
خون ریزی درهفته چهارم بارداری:
درهفته 3 به بعد از لانه گزینی مادر دچار خونریزی مختصر شده که ممکن است خونریزی تا هفته چهارم نیز ادامه داشته باشد اما گاهی با خونریزی قاعدگی اشتباه گرفته می شود
اگر خون ریزی داشتید پیگیری کنید:
در هفته چهارم بارداری لکه بینی و خونریزی نیاز به پیگیری دارد زیرا احتمال تهدید سقط جنین در این دوره از بارداری وجود دارد.
در صورت خون ریزی به پزشک خود اطلاع دهید تا با انجام سونوگرافی دقیق واژینال و تعیین مقدار هورمون بتا پیگیری شود.ضمنا ممکن است
خون ریزی خفیفی به دنبال لانه گزینی باشد اما اگر خون ریزی شدید باشد احتمال سقط جنین وجود دارد.
خستگی و ضعف:احساس خستگی و ضعف در 3 ماه اول بارداری امری شایع می باشد که این حس در دوره ی آخر بارداری نیز می تواند بروز کند.
دربرخی از زنان این احساس تا آخر دوره دیده شده اما برخی اصلا چنین احساسی ندارند.دلیل خستگی مفرط در اوایل دوران بارداری
مشخص نیست اما تغییرات هورمونی به ویژه افزایش زیاد هورمون ریلاکسین و پروژسترون که از جفت ترشح می شود حالت خستگی و بی حالی
را برای مادر ایجاد می کند این نوع خستگی در انتهای سه ماهه ی اول رفع می شود.
دلایل احساس خستگی در هفته چهارم بارداری:
از دلایل احساس خستگی مفرط می توان به کم خونی ناشی از فقرآهن در دوران بارداری که مسئله شایعی است اشاره کرد که با انجام آزمایش خون
در جلسه اول معاینات بارداری این مورد بررسی می شود.
اضطراب بارداری باعث تخلیه انرژی مادر شده و احساس خستگی را در پایان روز برای مادر تشدید می کند حالت تهوع و استفراغ نیز به وضوح
باعث کاهش انرژی بدن می شود.احساس خستگی و بی حوصلگی فقط شامل حال شما نمی شود بلکه اکثر زنان باردار نیز مانند شما با این مشکل
مواجه هستند.دوران بارداری زمان مشخصی دارد صبور باشید
برای مقابله با احساس خستگی تان درهفته چهارم بارداری موارد زیر را امتحان کنید:
1.سعی کنید برنامه خود را سبک و راحت تر کنید:
در کارهای منزل از همسر و اطرافیانتان کمک بگیرید.در صورتی که در خارج از منزل
کار می کنید ساعت های کاری خود را کاهش دهید.اگر احساس ناخوشی کردید تقاضای مرخصی استعلاجی کنید و اگر خانه دار هستید و فرزند
دیکری هم دارید بهتر است گاهی از نزدیکان خود بخواهید از فرزندتان مراقبت کنند تا شما بتوانید استراحت کنید همچنین تا حد امکان
از نشست و برخاست های غیرضروری پرهیز کنید.
2.خواب و استراحت کافی در طول روز:
حتی یک چرت 15 دقیقه ای در میزان شادابی شما موثر است.سعی کنید شب ها زودتر از همیشه
به رختخواب بروید.برای احساس آرامش بیشتر بهتر است از یک اتاق خواب خلوت و تاریک استفاده کنید.
3.مصرف مایعات به اندازه کافی:
درطول روز سعی کنید از مایعات استفاده کنید و به جای مصرف چای که حاوی کافئین است آب بنوشید
مصرف مایعات را چند ساعت پیش از زمان خواب کاهش دهید تا شب به خاطر تکرر ادرار از خواب بیدار نشوید.
4.مصرف رژیم غذایی سالم:
مصرف رژیم غذایی سالم که شامل میوه-سبزیجات و غلات کامل-گوشت کم چرب و شیرکم چرب توصیه می شود.
زنان باردار باید روزانه 300 کالری بیشتر از گذشته مصرف کنند تا انرژی مورد نیاز بدن تامین شود. از غذاهای ناسالم که انرژی و توان
بدن را کاهش می دهد استفاده نکنید و بهتر است برای میان وعده از ماست و میوه و مغزها استفاده کنید.داشتن رژیم غذایی مناسب از اضافه وزن
دوران بارداری جلوگیری می کند اضافه وزن بیش از اندازه می تواند از دلایل احساس خستگی مفرط باشد.
5.ورزش روزانه:
با کنترل وزن از کسالت شما کاسته می شود اگر پزشکتان مانعی برای ورزش کردن شما نمی بیند بهتر است روزانه
حرکت های کششی انجام دهید.تحرک کم مثل پیاده روی کوتاه و ورزش های سبک در طول روز می تواند به بهتر شدن حال شما کمک کند
کشیدن نفس عمیق نیز موثر می باشد.
6.حفظ آرامش و روحیه خود:
اگر در اواخر دوران بارداری هستید و به زودی مادر می شوید دلتان برای همین شب های بی خوابی و روزهای سخت
این دوران تنگ خواهد شد.احساس خستگی مفرط در سه ماهه اول بارداری آزاردهنده اما در سه ماهه دوم شرایط بهتر خواهد شد.
تهوع و استفراغ:تقریبا حدود 50% زنان در اوایل بارداری تهوع و استفراغ دارند و 25% دیگر نیز فقط دچار حالت تهوع هستند بنابراین شدت
این حالات وعلائم در زنان متفاوت است که به طور معمول از حدود هفته ی ششم بارداری آغاز می شود اما در بعضی از مادران امکان دیده شدن
این علائم در هفته ی چهارم نیز وجود دارد.
دلیل استفراغ در دوران بارداری:
- اولین حاملگی
- خانم هایی با رنگ پوست روشن
- عوامل روحی(استرس-افسردگی)
- جنین دختر باشد
- حاملگی درسنین کم
- بیماری صفرا و لوزالمعده
- تیرویید مادر
- سابقه خانوادگی
راه کارهایی برای کاهش شدت استفراغ هفته چهارم بارداری:
1.از خوردن غذاهای چرب و ادویه دار بپرهیزید
2.می توانید برای کاهش استرستان در صورتی که مانعی نداشته باشید از روش های تن آرامی و یوگا استفاده کنید
3.اجتناب و دوری از غذاهایی که باعث تشدید حالت تهوع می شود
4.بلافاصله بعد از خوردن غذا دراز نکشید
5.تنفس هوای تازه تهوع را کاهش می دهد
6.زنجبیل برای کاهش تهوع مناسب است
7.وعده های غذایی خود را کم حجم با تعداد دفعات بیشتر کنید
در چه شرایطی از تهوع و استفراغ باید به پزشک مراجعه کرد؟
در صورت داشتن هریک از موارد زیر حتما به پزشک مراجعه کنید
- طپش قلب شدید
- غش و لرز
- استفراغ بیش از 4 بار در روز
- کاهش وزن و اختلال دید
تکرر ادرارهفته چهارم بارداری:
یکی از شایع ترین مشکل دوران بارداری تکرر ادرار می باشد که ازمشکلات طبیعی این دوران بوده و با افزایش ماه های بارداری
تغییر می کند.حتی ممکن است پیش از آنکه متوجه بارداری خود شوید این مشکل را داشته باشید
تکرر ادرار: از اولین نشانه های دوران بارداری است که حدودا از هفته ششم شروع می شود یعنی در 3 ماه اول بارداری که رحم شروع به بزرگ شدن می کند احساس نیاز به دفع ادرار افزایش می یابد و با خارج شدن رحم از لگن این حالت کمتر می شود اما دوباره در 3 ماه آخر بارداری به دلیل وارد شدن جنین به لگن و فشار به مثانه نیاز مادر به دفع ادرار بیشتر می شود.
هورمون های بارداری مثل hcg در افزایش دفعات ادرار نقش مهمی دارند.مشکل تکرر ادرار پس از زایمان به فاصله ی کوتاهی برطرف می شود
چند روز بعد از زایمان دفعات ادرار و حجم زیاد شده دلیل این حالت دفع مایعات اضافی می باشدکه در طول دوران بارداری در بدن جمع شده بود
که بعد از چند روز وضعیت به حالت عادی قبل از دوران حاملگی برمی گردد.
آیا عفونت ادراری دارم؟
اگر تکرر ادرار در حاملگی به همراه علایمی مانند :درد زیر شکم-درد در پهلوها و سوزش و درد درهنگام دفع ادرار باشد طبیعی نیست و حتما
باید به پزشک مراجعه کنید.
عفونت ادراری از شایع ترین عفونت های باکتریال در زنان حامله می باشد و در صورت درمان نشدن باعث زایمان زودرس و عفونت کلیه می شود با آزمایش ادرار می توانید از وضعیت خود اطلاع داشته و در صورت داشتن عفونت به کمک پزشکتان درمان را شروع کنید.
برای درمان تکرر ادرار چه کار کنم؟!
با رعایت چند نکته ساده می توانید مشکل تکرر ادرار خود را تا حدی کاهش دهید
ورزش کگل در هفته چهارم بارداری :
تمرینات kegel یکی از روش هایی است که می تواند برای کمک به کنترل بی اختیاری ادرار استفاده شود که باعث تقویت عضلات کف لگن
شده و عملکرد مجرای ادرار و رکتوم را بهتر می کند.
1.برای کمک به تقویت عضلات یک انگشت را به واژن اضافه کرده و سعی کنید عضلات اطراف انگشت را منقبض کنید.
2.در توالت نشسته و هنگام ادرار کردن در اواسط جریان ادرار را متوقف کنید.ماهیچه هایی که از جریان ادرار جلوگیری می کنند همان عضلات
kegel هستند.
این تمرین را می توانید در صبح و بعد از ظهر وشب انجام دهید و هنگام انجام تمرین ماهیچه های شکمی ران و اندامتان را ریلکس و شل نگه دارید
و ماهیچه های کف لگن را تا حد امکان منقبض کنید.
از غذاهای پر ادویه دوری و پرهیز کنید:
از خوردن غذاهای پر ادویه مثل غذاهای مکزیکی و چینی-ترب کوهی پرهیز کنید همچنین غذاهایی که ادویه ی زیادی دارند مثل کافئین مثانه را
تحریک می کنند.پیاز هم مانند غذاهای اسیدی و پرادویه مثانه باعث تحریک مثانه می شود.سعی کنید پیاز را به صورت پخته مصرف کنید چون
پیاز خام و تازه بیشترین تاثیر برای تحریک مثانه را دارد.
از مصرف نوشیدنی های اسیدی اجتناب کنید:
بخش مهمی از رژیم غذایی سالم شما را می توان به میوه ها اختصاص داد اما بهتر است میوه هایی مثل موز و سیب که اسید کمتری نسبت به
میوه های دیگر را دارند مصرف کنید. نا گفته نماند که بدن هر فرد به نحو متفاوتی به غذاهای مختلف واکنش نشان می دهد.
بهتر است تاثیر میوه های مختلف بر روی بدنتان را امتحان کنید تا میوه هایی را که برایتان مشکل ساز هستند را مصرف نکنید.مرکبات هم مانند
گوجه فرنگی اسید زیادی دارند که کنترل مثانه را دشوار می کنند.چند نمونه از مرکباتی که باید در مصرف آنها دقت کنید:
1.پرتقال
2.لیموترش
3.گریپ فروت
4.لیمو شیرین
از خوردن غذاهای فرآوری شده خودداری کنید:
غذاهای فرآوری شده مقدار زیادی مواد مصنوعی مثل طعم دهنده ها و رنگ و مواد نگهدارنده دارند که باعث تحریک مثانه شما شده
و تکرر و بی اختیاری ادرار را تشدید می کنند.بهتر است از رژیم غذایی سالم که شامل غذاهای طبیعی و تازه مانند غلات و سبزیجات هستتند
استفاده کنید.
گوجه فرنگی به دلیل خاصیت اسیدی بودن زیاد می تواند مثانه را تحریک کند.پس زنان بارداری که به گوجه فرنگی حساس هستند باید در مصرف
غذاهایی که با گوجه فرنگی تهیه شده نیز دقت کنند.(کچاپ-پاستا-سس پیتزا-سالسا)
دور کافئین دارها خط قرمز بکشید:
شکلات هم مانند قهوه و چای کافئین دار است.یک سروینگ شکلات به اندازه یک چهارم فنجان قهوه دارای کافئین است.اگرهوس شکلات کرده اید
از شکلات سفید که کافئین ندارد و یا از شکلات تلخ که دارای کافئین کمتری است مصرف کنید.
نوشابه های گازدار و قهوه و حتی قهوه هایی که روی آنها نام بدون کافئین درج شده نیز دارای مقداری کافئین هستند.کافئین باعث تحریک مثانه
شده و احساس دفع ادرار را ایجاد می کند حتی نوشابه های بدون کافئین نمی تواند انتخاب بهتری نسبت به آب باشد.
با پزشک خود در مورد مصرف مایعات مشورت کنید:
در مورد مقدار مصرف مناسب آب با پزشکتان مشورت کنید و از خوردن مایعات و داروهای ادرارآور بعد از ساعاتی از عصر خودداری نمایید
اگر آب و مایعات را به اندازه کافی مصرف نکنید بدنتان کم آب میشود.اما مصرف زیاد آب و مایعات هم می تواند دردسرساز باشد.
روزی 6 تا 8 لیوان آب که برای همه توصیه می شود هم می تواند برای شما مشکل ساز باشد اما اگر آب کمی مصرف کنید غلظت ادرارتان
زیاد شده و مثانه را تحریک می کند.
پستان های متورم و دردناک:یکی از علائم بارداری تغییرات در سینه است که در 3 ماهه اول سینه و نوک سینه شما به دلیل تغییرات هورمونی
(تولید بیش از حد هورمون های پروژسترون و استروژن) متورم و حساس می شود.ممکن است احساس درد-سوزش و گزگز و حس تورم در
پستان هایتان را داشته باشید که این حالت بیشتر شبیه حالت قبل از شروع قاعدگی می باشد.
با گذشت هر هفته از بارداری سینه های شما حجیم تر شده و رشد می کند با بزرگ شدن پستان ها پوست کشیده شده و باعث آثار ترک می شود.
تغییرات پستان در هفته چهارم حاملگی:
1.دیده شدن رگ ها و تغییر رنگ:بعد از گذشت چند ماه اول ممکن است ناحیه تیره ی دور نوک پستان ها تیره تر و بزرگ تر شود و رگ های زیر
پوست پستان نیز مشاهده شود.
2.ترشحات و چکه کردن سینه ها:چکه کردن سینه ها که بیشتر در سه ماهه دوم و سوم مشاهده می شود و دلیل آن شروع تولید آغوز می باشد
آغوز مایعی غلیظ و مغذی می باشد که در 2 روز اول و پیش از تولید شیر به نوزاد داده می شود.این مایع بیشتر هنگام تحریک جنسی و ماساژ
سینه از پستان خارج می شود ممکن است این تغییر در برخی از زنان زودتر و در برخی اصلا رخ ندهد.
3.برجستگی های تیره ی اطراف نوک سینه:شاید تا زمان بارداری به برجستگی و دانه های کوچکی که در اطراف نوک سینه وجود دارد دقت نکرده
باشید اما با شروع بارداری این دانه ها که نوعی از غدد تولید چربی هستند و برآمدگی مونتگومری نام دارند واضح تر می شود.که دلیل این
تغییرات آماده شدن پستان برای شیردهی است.
یکی از مهم ترین دلایل درد سینه در دوران بارداری:
در تغییرات فیبروکیستیک سینه کیست های کوچک و ریزی در بافت های لیفی سینه ایجاد می شود که با آب پر شده و متورم می شود که باعث
ایجاد احساس درد در سینه است.
تسکین و کاهش درد پستان در بارداری:
- یکی از بهترین تسکین دهنده ها آب است.در دوران بارداری آب زیاد مصرف کنید مصرف آب در جلوگیری از وجود بیش از اندازه مایعات
زائد کمک می کند و باعث می شود شما احساس سبک تر و تازه تر کنید
- کاهش مقدار مصرف نمک باعث کم شدن درد سینه می شود زیرا نمک آب را حفظ کرده و موجب زیاد شدن وزن سینه
و افزایش درد می شود.
- پد گرم و یا پد سرد نیز راه کارخوبی است فقط قبل از استفاده آزمایش کنید تا ببینید کدام روش مناسب شما است.
- زمانی که برهنه هستید موهای خود را شانه نکنید شاید به طور اتفاقی برس به نوک سینه شما برخورد کند.
- استفاده از لباس زیر مناسب مخصوصا سوتین مناسب که از الیاف نخی و نرم تهیه شده و جنس نرمی دارند.
- فعالیت فیزیکی مانند روزانه نیم ساعت پیاده روی در روز و انجام امور سبک منزل می تواند حس سبکی به شما بدهد.