تبریک می گوییم شما نه هفته از بارداری خود را با موفقیت سپری کرده اید و وارد هفته دهم بارداری شده اید.در این هفته شاید هوس خرید کرده باشید و بخواهید لباسهای مناسب بارداری را بخرید بهتر است فعلا در خرید لباس زیاده روی نکنید زیرا بدنتان مدام در حال تغییر است.
بدن مادر در هفته دهم بارداری :
تغییرات بدن هنوز در حال انجام بوده و در هفته دهم بارداری اندازه رحم شما دو برابر می شود قبل از بارداری اندازه رحم را می توان به اندازه یک گلابی فرض کرد اما در هفته دهم اندازه آن در حدود یک گریپ فروت می باشد در این هفته ممکن است بتوانید به کمک گوشی طبی که پزشک روی شکم شما حرکت می دهد صدای ضربان قلب تند فرزند خود را بشنوید برخی از مادران صدای قلب کوچک کودک خود را به صدای دویدن اسب های چهارنعل تشبیه می کنند و شنیدن این صدا برای اولین بار یکی از بهترین لذت های سه ماهه اول حاملگی محسوب می شود.
هفته دهم از بارداری و عوارض شایع آن :
براق شدن پوست :
افزایش سطح هورمون HCG و پروژسترون در بدن شما باعث افزایش ترشح چربی بر روی صورت شده و پوست را درخشان تر و سالم تر خواهد کرد همچنین با افزایش حجم خون اضافی در بدن هم موجب درخشش و ترمیم پوست تان شده و به نظر می رسد که صورتتان چاق و پرگوشت شده است.
یبوست و سوء هاضمه :
یکی از شایع ترین مشکلات در این مرحله به وجود آمدن سوء هاضمه،یبوست و نفخ می باشد ماهیچه های زنان در دوران حاملگی آرام تر از قبل کار می کنند به همین دلیل در این دوران روده ها نمی توانند کارهای خود را به طور کامل مثل روزهای قبل از حاملگی انجام دهند بنابراین بهتر است آب زیاد بنوشید و مواد غذایی فیبردار را برای جلوگیری از یبوست استفاده کنید.
درد شکم :
اگر در این دوره احساس درد در ناحیه شکم داشته باشید اصلا عجیب نیست چون عضلات شکم کم کم در حال کش آمدن هستند.
حساسیت و خون ریزی لثه :
ترشح سطح بالایی از پروژسترون و افزایش جریان خون در بدن باعث نرم شدن بافت های لثه ها می شود التهاب لثه در این دوران به دلیل حاملگی رخ می دهد آن را “التهاب لثه بارداری” نامیده اند.همچنین مشکل التهاب لثه در بارداری ممکن است با پیشرفت بارداری در شما افزایش یابد.برای کاهش التهاب می توانید آب نمک غرغره کنید و حدالامکان از خوردن شیرینی و غذاهای چسبنده خود داری کنید.
وضعیت جنین شما در هفته دهم بارداری :
در هفته دهم بارداری جنین شما دیگر یک رویان نمی باشد هرچند اندازه او بزرگتر از یک توت فرنگی نیست طول بدن او از فرق سر تا انتهای بدن حدودا 2.5 سانتی متر یا شاید کمی بیشتر باشد و وزن او کمتر از 8 گرم است.می توان گفت که جنین شما بحرانی ترین مرحله رشد خود را پشت سر گذاشته است.
اکنون مرحله موسوم به دوره جنینی شروع شده است.در این مرحله بافت ها و اندام های بدن او به سرعت رشد کرده و تکمیل می شوند اندام های حیاتی شامل روده ها،ریه ها،مغز،کبد،کلیه در محل خود قرار داشته و در حال شروع کردن فعالیت های خود هستند همچنین در ادامه دوران حاملگی نیز به رشد خود ادامه می دهند.
در این هفته کبد جنین با ساختن گلبولهای خونی دیگر به کیسه زرده که قبلا این سلول ها را تامین می کرد نیازی ندارد و این بافت به تدریج از بین می رود.کلیه ها در حال تولید ادرار و فیلتر کردن خون هستند.سر جنین در مقایسه با هفته های قبل نسبتا کوچکتر است اما هنوز هم تقریبا نیمی از طول بدن او را تشکیل می دهد.پیشانی او در آینده عقب تر خواهد رفت و ظاهر فرزند شما به یک انسان کاملا شبیه تر خواهد شد اما هنوز موقتا مغز در حال رشد او را به صورت متورم در بر گرفته و جلوتر از سر او قرار دارد.
از هفته دهم بارداری به بعد هر روز جزئیات بیشتری روی بدن کودک شما ظاهر خواهد شد :
انگشتان او اکنون کاملا از یکدیگر جدا شده اند و ناخنهای انگشتان دست و پا و موهایی شبیه به کرک هلو از جزئیات ظاهر شده در بدن جنین می باشد،همچنین دستانش از مچ خم شده و روی قلبش قرار گرفته اند و بازوها در محل آرنج ها خمیده شده و انحنای کمی پیدا کرده اند پاهای او احتمالا به اندازه ای بزرگ شده اند که بتوانند در جلوی بدنش به یکدیگر برخورد کنند.اکنون او مشغول بلعیدن مایع آمینوتیک بوده و با پاهایش لگد می زند!
بچه من چقدر بزرگ شده است؟
روزهایی که از ابتدای بارداری در معاینات سونوگرافی که هنگام مراجعه به پزشک انجام می شود، کودک خود را به صورت لوبیا می بینید، گذشته است. در کنترل های سونوگرافی، نوزاد 10 هفته ای اکنون به شکل انسان درآمده و سرش برجسته شده است. بله، ما می دانیم که این یک موقعیت بسیار هیجان انگیز است…
تغییرات وزن و قد نوزاد 10 هفته ای از این هفته بیشتر مشهود است. در هفته دهم بارداری، کودک شما به اندازه یک توت فرنگی است. طول و توده جنین مورد انتظار تا این هفته به شرح زیر است:
سن حاملگی (هفته) | جرم (گرم) | طول (سانتی متر) |
هفته دهم | 5 | 3-3.5 |
حقایق جالب کودک شما :
- اعصاب او از طرف نخاع در حال شکل گیری می باشد.
- در حالی که جفت خودش هنوز در حال رشد و تکامل است ولی نیازهای تغذیه ای جنین را کلیه ها تامین می کنند.
- جلوی سر فرزند شما از غضروف به استخوان تبدیل شده اما هنوز هم نرم می باشد.
- در صورتی که فرزند شما پسر باشد تولید هورمون تستوسترون در او آغاز شده است.
- مغز فرزند شما به طور باور نکردنی 25،000 نورون جدید در هر دقیقه ایجاد می کنند.
- اگر می توانستید عکس فرزند خود را در هفته دهم ببینید شکل کلی ستون فقرات او را از زیر پوست که به کلفتی یک کاغذ پوستی است مشاهده می کردید.
سونوگرافی جنین در هفته دهم بارداری :
جوانه های دندان در حال تشکیل شدن در داخل دهان هستند و تمام اندام های اصلی و حیاتی شکل گرفته است و در حال کار کردن بوده و انگشتان کوچک دست و پا نیز در حال تشکیل شدن هستند،مناطق سفید در پرفایل استخوان های صورت جنین شما هستند و مایع آمنیوتیک اطراف جنین در رحم ابتدا عمدتا آب است و به عنوان محافظی از جنین در حال رشد او را از هرگونه نیروی خارجی که به شکم مادرش وارد می شود حفظ می کند بنابراین از هفته دهم بارداری مایع آمنیوتیک حاوی مواد مغذی دیگری نیز می شود که به جنین شما کمک می کند.
تغذیه مادر :
رژیم غذایی در هفته دهم بارداری باید سرشار از پروتئین باشد ماهی یکی از منابع پرونئین است که چربی های اشباع شده کمی دارد و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که به ساخت و نگهداری مغز و سیستم عصبی کمک می کند.در هفته تنها 30 گرم ماهی یا صدف دارای جیوه کم بخورید ماهی هایی مثل میگو،ماهی مرکب،قزل آلای تازه جیوه کمتری دارند.
نکته قابل توجه :
تمام ماهی ها و صدف ها رگه هایی از جیوه دارند که این موضوع امکان دارد به سیستم عصبی جنین آسیب برساند بنابراین سعی کنید از نوع کم جیوه و بدون جیوه انتخاب کرده و مصرف کنید.همان طور که می دانید فیبر و آهن و…مواد مغذی ضروری برای جنین و شما می باشد و این ماده های مغذی را با خوردن پیازچه می توانید به بدنتان برسانید.
برای تامین کلسیم بدن تان می توانید انجیر را به سبد غذایی روزانه تان اضافه کنید.
وجود آب کافی در بدن در دوران بارداری امری حیاتی به حساب می آید آب موجود در میوه به راحتی جذب بدن می شود بهتر است ازمیوه هایی که دارای آب فراوان هستند استفاده کنید زیرا میوه ها حاوی قند های طبیعی هستند که موجب کشیدن آب درون جریان خون می شوند.طالبی،خربزه وهندوانه و گرمک از جمله میوه هایی هستند که آب فراوان دارند و طبع کم اسید و بافت نرم شان مصرف آنها را در دوره بارداری آسان تر می کند.
ورزش مادر در هفته دهم بارداری :
بهترین ورزش برای زمان بارداری یوگا است،یوگا بین قسمت های بالایی و پایینی بدن توازن ایجاد می کند و به شخص اجازه می دهد که اضافه وزن را راحت تر تحمل کند همچنین عضلات مربوط به کمر و عضلاتی را که در زمان زایمان کارکرد دارند تقویت کرده و بیشتر از همه به آرامش روحی مادر کمک می کند.