لاغری شکم بعد از بارداری آخرین قسمتی از بدن است که زنان می توانند آن را لاغر کنند. پس از زایمان، مدتی طول می کشد تا شکم به حالت اولیه خود بازگردد.
بنابراین می توانید در دوران بارداری ورزش های شکمی متوسط را شروع کنید. تا زمانی که آن را به شدت و خشونت انجام ندهید، مشکلی نخواهید داشت که در زندگی عادی انجام می شود. یکی از اهداف تمرینات شکمی افزایش قدرت عضلات شماست.
فقط با ورزش یا رژیم غذایی نمی توانید از فرآیند آب شدن شکم عبور کنید. تمریناتی که همراه با یک برنامه غذایی تعیین شده توسط پزشک انجام می دهید به شما کمک می کند این روند را در مدت زمان کوتاه تری پشت سر بگذارید. اگر خیلی به ورزش علاقه ندارید، می توانید ورزشی را انتخاب کنید که برایتان مفرح است. به عنوان مثال، اگر دوست دارید رقصید، قطعا می توانید زومبا را امتحان کنید.
برای کاهش وزن رژیم خود را شروع نکنید، زیرا 6 ماه اول پس از زایمان دوره ای است که شیردهی شدید است. در این مدت فقط می توانید از غذاهای چرب، آردی و شیرینی دوری کنید. فقط برای داشتن شیر کیلویی شیرینی نخورید. غذاهای قندی به شیر شما کمک نمی کنند.
روش های گیاهی برای آب کردن شکم( لاغری شکم بعد از بارداری )
اگر به دنبال روش های گیاهی برای خلاص شدن از شر چربی های اضافی انباشته شده در ناحیه شکم هستید، شاید درمان آب شدن شکم بتواند به شما کمک کند.
مواد استفاده شده
4 برگ کلم تازه 1 دسته جعفری تازه 1 لیموی آبدار نیم لیتر آب نیم لیتر آب بدون کلر را بجوشانید. برگ های کلم را به آب در حال جوش اضافه کنید. پس از جوشاندن برگ های کلم به مدت حداقل سه دقیقه، جعفری را اضافه کرده و به طور متوسط سه دقیقه دیگر بجوشانید. مخلوط را از روی اجاق گاز بردارید و بگذارید خنک شود. بعد از سرد شدن مخلوط را صاف کرده و آب 1 عدد لیمو را اضافه کنید. می توانید این آب کلم را ۲ یا ۳ بار در روز در طول ماه یا با شکم سیر بنوشید. می توانید این مخلوط را هر روز تهیه کرده و بنوشید. با تهیه بیشتر در یخچال نگهداری نکنید. قطعا نباید شیرین کننده را به مخلوط اضافه کنید. این درمان را فقط برای 3 هفته استفاده کنید.
توصیه های ورزشی برای شکم
پیلاتس: با پیلاتس شکم و کمر تقویت و متعادل می شود. بنابراین، بدن به لطف حرکات کششی و تقویتی به سرعت رشد می کند. در عرض چند هفته پس از شروع، تأثیر آن را خواهید دید.
شنا: عوامل بسیار مهم و مفیدی در این ورزش قدرتمند و موثر وجود دارد که تمام عضلات بدن را به کار می اندازد.
دراز و نشست: دو بار در روز؛
انجام دراز و نشست در صبح و عصر و دویدن تا زمانی که شکم شما درد بگیرد، شکم خوبی به شما می دهد. با تقویت ماهیچه های شکم، چربی های شما در این ناحیه آب می شوند.
پیاده روی: ساده ترین و موثرترین ورزش. در حال راه رفتن است شما می توانید به خوبی وزن کم کنید، به خصوص با راه رفتن با معده خالی. بنابراین می توانید به سرعت از شر شکم خلاص شوید.
در پایان لازم به ذکر است که اگر قصد خرید کریر با کیفیت و خاص برای نوزادتان را دارید می توانید به سایت کارن ماما مراجعه نموده و به صورت اینترنتی خریداری نمایید.