آیا می توانید در بارداری کیوی بخورید؟ مزایای مصرف کیوی در بارداری چیست؟ از دیگر سوالات تغذیه ای برای دوران بارداری می باشد که در اینجا توضیحات کاملی برای شما ارائه می دهیم…
در دوران بارداری، تغذیه شما یکی از مهمترین مواردی است که هم برای سلامتی خود و هم برای سلامت کودکتان باید به آن توجه کنید. برای داشتن یک دوره بارداری صحیح، ایجاد یک رژیم غذایی صحیح ضروری است. در این مرحله، شما باید به طور کامل یاد بگیرید که چه غذاهایی را باید یا نباید مصرف کنید.
پدر و مادر بودن یعنی قبل از هر چیز به فکر سلامتی و خوشبختی کودک کوچولو باشید. به این معنی است که کل زندگی و اولویت های شما تغییر خواهد کرد. از این که باید سالمتر غذا بخورید، نترسید. می توان لیست های کاملاً خوشمزه و سالم تهیه کرد. وقتی صحبت از میوه های خوشمزه و سالم به میان می آید، اولین میوه ها به ذهن می رسد. در این مقاله به بررسی میوه کیوی می پردازیم. فواید کیوی در بارداری چیست؟ بیایید با هم نگاهی بیندازیم!
آیا می توان در دوران بارداری کیوی مصرف کرد؟ (آیا می توانید در بارداری کیوی بخورید؟ مزایای مصرف کیوی در بارداری چیست؟)
در این دوران که باید بیشترین توجه را به تغذیه خود داشته باشید، باید بدانید که مخصوصا مصرف میوه تازه جایگاه بسیار مهمی دارد. میوه هایی که حاوی قند طبیعی هستند، هم مصرف شکر فرآوری شده را با تامین نیازهای قندی محدود می کنند و هم حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند.
کیوی یک میوه گرمسیری است که زادگاه آن چین است. این میوه که طعم ترش و شیرینی در کنار هم دارد در منطقه شمالی کشورمان می روید و برداشت آن در آذرماه است. میوه زمستانی است. کیوی که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد، یک جایگزین میان وعده سالم در دوران بارداری شما است. اگر به کیوی حساسیت ندارید، می توانید با خیال راحت کیوی را در دوران بارداری خود مصرف کنید.
ارزش غذایی کیوی ( خوردن کیوی در بارداری )
محتوای 100 گرم کیوی به شرح زیر است.
14.66 گرم | کربوهیدرات |
0.14 گرم | پروتئین |
0.52 گرم | چربی |
3 گرم | فیبر |
0 | کلسترول |
312 میلی گرم | پتاسیم |
0.31 میلی گرم | آهن |
34 میلی گرم | کلسیم |
3 میلی گرم | سدیم |
62 IU | ویتامین A |
92.07 میلی گرم | ویتامین C |
فواید خوردن کیوی در دوران بارداری چیست؟ (آیا می توانید در بارداری کیوی بخورید؟ مزایای مصرف کیوی در بارداری چیست؟)
کیوی به دلیل داشتن ارزش غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی فراوان، یکی از میوه هایی است که باید در دوران بارداری مصرف شود. این یک انبار پتاسیم و ویتامین C است. حتی مصرف 1 کیوی در روز نیاز روزانه شما به ویتامین C را تا حد زیادی تامین می کند.
بیایید نگاهی دقیق تر به فواید خوردن کیوی برای شما و کودکتان بیندازیم.
بدن شما را از سموم پاک می کند
یکی از مهمترین فواید کیوی این است که یک آنتی اکسیدان قوی است. به این ترتیب بدن را از سموم تصفیه می کند و خون را پاک می کند. به یاد داشته باشید که داشتن خون پاک برای شما به معنای داشتن خون پاک برای نوزادتان است.
سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
یکی از نتایج آنتی اکسیدان بودن و پاکسازی بدن از سموم، تقویت سیستم ایمنی است. تکثیر سلول های سالم در بدن را تضمین می کند و در نتیجه از تکثیر سلول های ناسالم جلوگیری می کند. تقویت سیستم ایمنی به این معنی است که کمتر بیمار می شوید.
مقاومت بدن را افزایش می دهد ( مصرف کیوی در بارداری )
تقویت سیستم ایمنی بدن یعنی افزایش مقاومت بدن. به خصوص در دوران بارداری، برای محافظت از خود در برابر بیماری ها و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، باید ایمنی خود را تقویت کرده و مقاومت بدن را افزایش دهید. یکی از ساده ترین راه ها برای انجام این کار، مصرف غذاهای سالم با خواص آنتی اکسیدانی است.
شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد
این میوه به دلیل فیبر بالایی که دارد، خاصیت سیر نگه داشتن آن را برای مدت طولانی دارد. این میوه هم کم کالری و هم فیبر بالا، به دلیل احساس سیری که ایجاد می کند، جزو غذاهای مورد علاقه مادران باردار است که نگران افزایش وزن هستند. میوه ای که هم خوشمزه، هم سالم و هم سیر کننده است… چه چیزی بیشتر می تواند بخواهد؟
اثرات منفی بیماری های ریوی را کاهش می دهد
اگر قبل از بارداری از مشروبات الکلی و سیگار استفاده میکنید، در التیام آسیبهای وارده به ریههای شما در اثر این عادتها نقش دارد. جدای از این، میوه ای است که به درمان بیماری هایی مانند آسم و برونشیت کمک می کند. همچنین در رشد ریه کودک شما نقش دارد.
این یک ضد افسردگی طبیعی است
کیوی میوه ای است که حاوی سروتونین است. سروتونین نیز هورمون شادی است. این یکی از چیزهایی است که خانم ها در دوران بارداری زمانی که به دلیل هورمون ها بسیار احساساتی هستند، بیشتر به آن نیاز دارند. وجود سروتونین در این میوه معجزه آسا به زنان کمک می کند تا از استرس دور شده و شاد باشند.
فروشگاه ویتامین C ( مصرف کیوی بارداری )
وقتی صحبت از میوه های غنی از ویتامین C می شود، ممکن است مرکبات به ذهنتان خطور کند. با این حال، یک واقعیت بسیار ناشناخته وجود دارد که؛ ویتامین C کیوی 4 برابر بیشتر از مرکبات است. به همین دلیل می توان میوه ها را با طعم های مختلف مصرف کرد تا نیاز به ویتامین C را برطرف کند.
سیستم گوارش را سالم نگه می دارد
اشاره کردیم که کیوی حاوی مقدار زیادی فیبر است. فیبرهای موجود در غذاها عملکرد منظم دستگاه گوارش را تضمین می کند و متابولیسم را تسریع می کند. بنابراین، با مصرف کیوی، به لطف فیبرهای موجود در آن، می توانید غذای خود را بسیار راحت تر هضم کنید. در عین حال، مصرف کیوی برای سوء هاضمه نیز مفید است که مادران باردار اغلب در دوران بارداری از آن شکایت دارند.
حاوی منیزیم است
به لطف منیزیم موجود در آن، رشد استخوان را تامین کرده و از آن محافظت می کند. علاوه بر این، منیزیم برای سیستم عصبی و عضلانی نیز مفید است. تضمین می کند که این سیستم ها به درستی کار می کنند و انرژی می دهد.
از سلامت پوست محافظت می کند ( خوردن کیوی در حاملگی )
وقتی می گویید دوره بارداری، استرس، هورمون ها، ممکن است برایتان سخت باشد که برای خودتان وقت بگذارید. به دلیل این استرس و هورمون ها، ممکن است پوست شما شروع به خراب شدن کند. اول از همه، ما می خواهیم به یاد داشته باشید که این وضعیت کاملا طبیعی است. مصرف کیوی سلامت پوست شما را بهبود می بخشد. حتی اگر پوست شما زیبا است و از معدود خوش شانس هایی هستید که تحت تاثیر این تغییرات هورمونی قرار نمی گیرید، باید کیوی مصرف کنید. زیرا نه تنها سلامت پوست شما را بهبود می بخشد، بلکه از آن نیز محافظت می کند.
مناسب برای بیماران دیابتی
برای افرادی که محدودیت هایی در مصرف قند دارند و حتی نباید برخی از میوه های شیرین مصرف کنند، هوس در دوران بارداری می تواند به وضعیت بسیار بدی تبدیل شود. با این حال، ما یک خبر بسیار خوب برای شما داریم. مصرف این میوه تارت و شیرین برای افراد دیابتی بسیار مناسب است.
کارشناسان مانعی در مصرف کیوی حاوی قند بسیار کمی توسط بیماران دیابتی ندیده اند. شما می توانید هر وضعیت مربوط به رژیم غذایی خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
فواید پوست کیوی ( خوردن کیوی در بارداری )
می دانیم که بسیاری از افراد از قسمت پر مو روی کیوی مزاج می گیرند و خوردن آن را ترجیح نمی دهند. با این حال، بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در کیوی نیز در پوست کیوی یافت می شود. اگر ترجیح می دهید پوست را لایه برداری کنید، می توانید از لایه برداری نازک آن مراقبت کنید. علاوه بر این، می توانید سعی کنید پوسته ها را با دور انداختن آنها و رد کردن آنها از ربات، مصرف کنید.
سوالاتی مانند ارزش غذایی کیوی، ویتامین های موجود در آن و فواید کیوی در بارداری را برای شما پاسخ داده ایم. کیوی یکی از میوه هایی است که مادران باردار باید مصرف کنند. با در نظر گرفتن همه این موارد توصیه می کنیم اگر فصل کیوی است حداقل 1 کیوی متوسط در روز مصرف کنید. فراموش نکنید که کیوی را در بشقاب های میوه ای که تهیه می کنید قرار دهید.
و لازم به ذکر است که برای خرید سیسمونی کودک خود می توانید به فروشگاه حضوری کارن ماما در تهران و ارومیه مراجعه نموده و یا از طریق سایت اینترنتی کارن ماما اینترنتی خرید نمایید.