عادات مضری که در بارداری باید از آنها اجتناب کنید (Harmful habits to avoid during pregnancy)
عادات مضری که در بارداری باید از آنها اجتناب کنید
مادران باردار باید از برخی عادات اجتناب کنند تا دوران بارداری سالم و آرامی داشته باشند. زیرا پس از این مدت، مطلوب ترین کار این است که نوزاد سالم به دنیا بیاید.
برای اینکه نوزاد سالم به دنیا بیاید نکاتی وجود دارد که مادر باردار باید به آنها توجه کند.
از سوی دیگر، سلامت مادر و نوزاد باردار ممکن است تحت تأثیر پیشنهادات شنیده ها قرار گیرد. اگر می خواهید از شر عادت های بد خلاص شوید و اطلاعات شنیده ها را دور بریزید، در آدرس درستی هستید.
به لطف علاقه و دانش تخصصی مادر، این دوران را به سلامت و آرامش سپری خواهید کرد. عادت های بد دوران بارداری را با 10 مورد حذف می کنیم.
از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید
سیگار کشیدن در دوران بارداری می تواند بر سلامت جنین تأثیر منفی بگذارد. زیرا نیکوتین و مواد سرطان زا موجود در سیگار در حین مصرف به نوزاد منتقل می شود. بنابراین تاخیر رشدی در نوزاد دیده می شود. در عین حال خطراتی مانند زایمان زودرس، سقط جنین و مرده زایی ممکن است رخ دهد.
مصرف الکل نیز می تواند خطرات جدی برای کودک ایجاد کند. ناهنجاری هایی در صورت نوزاد به دلیل مصرف الکل دیده می شود.
سندرم جنین الکل می تواند ایجاد شود، که منجر به کندی رشد می شود. بنابراین از مصرف سیگار و الکل در دوران بارداری خودداری کنید.
در مصرف قهوه زیاده روی نکنید
نوشیدن قهوه در دوران بارداری مضراتی نیز دارد. نوشیدن قهوه در این دوران باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می شود. این مقادیر که قبلاً در این دوره افزایش یافته است، می تواند با قهوه حتی بیشتر شود. این موضوع در نوزاد نیز منعکس می شود و الگوی خواب نوزاد نیز با مشکلاتی مواجه می شود.
علاوه بر این میزان ادرار نوزاد به دلیل مصرف قهوه افزایش می یابد. بنابراین، از دست دادن مایعات رخ می دهد. بنابراین سعی کنید تا حد امکان از مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و قهوه خودداری کنید.
باید به مصرف چای هم توجه کنید. مشخص است که برخی از دمنوش های گیاهی می توانند باعث زایمان زودرس شوند. به همین دلیل، دمنوش گیاهی مصرفی باید با تایید پزشک باشد.
از سوء تغذیه اجتناب کنید
در این مرحله به خصوص از مصرف انواع خاصی از ماهی خودداری کنید. مقدار جیوه در حیوانات بزرگ دریایی مانند کوسه ماهی، ماهی تن و اره ماهی زیاد است. بنابراین، خوردن چنین ماهی می تواند منجر به مسمومیت شود.
به جای آن می توانید ماهی های کوچک را انتخاب کنید. همچنین از خوردن غذاهایی مانند سالامی و سوسیس و کالباس اجتناب کنید. از آنجایی که چنین محصولاتی حاوی مواد سمی هستند، می توانند برای نوزادان نیز مشکل ایجاد کنند.
همچنین باید از مصرف غذاهای پر قند یا نمک پرهیز کنید.
به مصرف دارو توجه کنید
مادران باردار باید توجه زیادی به مصرف داروها به خصوص در 3 ماه اول داشته باشند. در این مدت توصیه های پزشک باید رعایت شود. داروهایی که او توصیه نمی کند نباید مصرف شوند.
داروهایی که ناخودآگاه مصرف می شوند می توانند مشکلات جبران ناپذیری ایجاد کنند. بنابراین باید در این موضوع بسیار مراقب باشید.
حمام و سونا
عاداتی مانند حمام ترکی و سونا ناخوشایند هستند زیرا دمای بدن را افزایش می دهند. به همین ترتیب، حمام کردن با آب بسیار داغ نیز ناخوشایند است. شما باید از چنین عادت هایی دوری کنید.
چنین محیط هایی می تواند خطرناک باشد. به عنوان مثال، فشار خون شما ممکن است کاهش یابد و ممکن است از هوش بروید. این می تواند مشکلاتی را برای کودک ایجاد کند. شما می توانید نیاز خود را به نظافت در محیط هایی که دمای آب از 37 درجه بیشتر نمی شود، مشاهده کنید.
عادات ورزشی خود را مرور کنید
اگر قبل از بارداری عادت ورزشی داشتید، در آن تجدید نظر کنید.
مطمئن شوید که آیا این عادت تناسب اندام برای بارداری شما مشکل ایجاد می کند یا خیر. در این مورد می توانید با پزشک خود مشورت کنید.
پریدن، پریدن، کوهنوردی، اسب سواری و برنامه های تمرینی سنگین در دوران بارداری توصیه نمی شود. در این دوران از چنین عادت هایی فاصله بگیرید.
از طرفی مراقب باشید در دوران بارداری کم تحرک نباشید. حرکت باعث افزایش جریان خون می شود. این برای کودک بسیار مهم است.
همچنین باید به استفاده از رایانه و تلفن همراه خود توجه کنید
شما باید استفاده از کامپیوتر و تلفن همراه خود را در دوران بارداری محدود کنید. استفاده از این وسایل ممکن است به دلیل تداخل الکترومغناطیسی برای نوزاد مشکلاتی ایجاد کند.
نگاه کردن به کامپیوتر برای ساعات طولانی نیز می تواند برای اسکلت شما مشکلاتی ایجاد کند. بنابراین، ممکن است دچار اسپاسم عضلانی و کمردرد ناگهانی شوید.
تلفن های همراه را هم خیلی نزدیک نگذارید. همچنین زمان استفاده را کاهش دهید مگر اینکه کاملاً ضروری باشد.
به استفاده از محصولات پاک کننده و آرایشی توجه کنید
هنگام استفاده از محصولات شوینده در دوران بارداری باید مراقب باشید. زیرا مواد شیمیایی موجود در این محصولات می تواند به کودک شما آسیب برساند.
به همین ترتیب، در استفاده از محصولات آرایشی نیز باید بسیار مراقب باشید.
شما باید مواد تشکیل دهنده محصولات را به خوبی بشناسید. اگر فکر می کنید کوچکترین خطری را به همراه دارد، باید از استفاده از این محصولات خودداری کنید.
شما نباید در محیط خواب خود گل داشته باشید
در دوران بارداری نباید در محیطی که می خوابید گلی وجود داشته باشد. زیرا خود گل ها در شب اکسیژن استنشاق می کنند. این می تواند منجر به شرایطی مانند فشار خون بالا و هیپوکسی شود. بنابراین ممکن است دچار سردرد شوید. به همین دلیل هنگام خواب شبانه آنها را به اتاق های دیگر ببرید.
همچنین باید میزان غذا خوردن خود را در نظر بگیرید
در دوران بارداری نه خیلی کم بخورید و نه زیاد. در این مورد با پزشک خود کار کنید. به کالری دریافتی روزانه خود توجه کنید. مقدار توصیه شده در این زمینه 2900 کالری است. کالری دریافتی روزانه شما نباید بیشتر از این مقدار باشد.
در دوران بارداری، باید برخی از عادات خود را برای سلامت خود و کودکتان مرور کنید. برای اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع می توانید سوالات خود را در قسمت نظرات بنویسید.