آیا پدران باید از اسید فولیک استفاده کنند؟ (Should fathers use folic acid?)
کمبود اسید فولیک نه تنها برای مادری که نوزاد را حمل می کند، بلکه برای پدر آینده نیز اهمیت زیادی دارد. دکتر خانواده و مشاور تغذیه کلینیک باهچچی مورات برکسوی گفت: “تحقیقات نشان می دهد که اسید فولیک برای اطمینان از کیفیت اسپرم در مردان ضروری است. در صورت کم بودن تعداد اسپرم، کمبود اسید فولیک در نظر گرفته می شود.
دکتر با بیان اینکه مشخص شده است که سطح اسید فولیک پایین ممکن است با اختلالات DNA در اسپرم مرتبط باشد. مورات برکسوی اطلاعات زیر را در مورد این موضوع ارائه می دهد:
تصور میشود کمبود اسید فولیک با نقایص مادرزادی در نوزادان و بیماریهای سرطانی مرتبط است که ممکن است در مراحل بعدی زندگی رخ دهد. همچنین مشخص شد که کمبود سطح اسید فولیک با تراکم کم اسپرم مرتبط است. علاوه بر این، گزارش شده است که اسید فولیک که پیش بینی می شود در آینده نقش مهمی در زمینه سلامت کودک داشته باشد، برای محافظت از یکپارچگی DNA اسپرم ضروری است. کمبود اسید فولیک با بیماری هایی مانند کم خونی و تاخیر رشد مرتبط است. خوب؛ اسید فولیک، که برای تولید DNA ضروری است، برای رشد مناسب اسپرم حیاتی است.
پدران نیز باید مکمل های اسید فولیک را شروع کنند!
دکتر با بیان اینکه آنها به مادران باردار توصیه می کنند حداقل یک سال قبل از بارداری اسید فولیک مصرف کنند. برکسوی گفت: «در کلینیک ما، متخصصان زنان و زایمان با ما همکاری می کنند. تا دیروز فقط برای مادر باردار در ابتدای بارداری اسید فولیک شروع می شد. حالا پدران را هم شروع می کنیم.
برای مادران باردار که یک سال پیش شروع کرده اند، خطر زایمان زودرس تا 70 درصد کاهش می یابد. خطر زایمان زودرس که می تواند باعث مشکلات جدی مانند عقب ماندگی ذهنی، نابینایی و بیماری های مزمن ریوی در نوزاد شود، بین هفته های 20 تا 28 بارداری، 70 درصد کاهش می یابد و زایمان زودرس بین هفته های 28 تا 32 به نصف کاهش یافته است.” او می گوید. در سبزیجات برگ سبز، آب پرتقال، حبوبات و محصولات غلات غنی شده فراوان است. مردانی که مقادیر زیادی الکل می نوشند، اختلالات معده و روده خاصی دارند و داروهای ضد فولات برای درمان سرطان مصرف می کنند، نمی توانند از اسید فولیک موجود در غذاها بهره کافی ببرند.
همانطور که می دانید اسید فولیک؛ یک ویتامین B (B9) است که می تواند به بارداری سالم و کودکی سالم کمک کند. ما می دانیم که اگر مادری حداقل 3 یا 4 ماه قبل از شروع بارداری 0.4 میلی گرم (400 میکروگرم) اسید فولیک را هر روز مصرف کند، می تواند از نوزاد در حال رشد خود در برابر نقایص مادرزادی ستون فقرات و مغز به نام نقص لوله عصبی محافظت کند.
امروز نیز می دانیم که؛ پدران آینده نیز باید مصرف اسید فولیک را با همسر خود شروع کنند و روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند. در واقع، بسیاری از غذاهایی که ما معمولا مصرف می کنیم حاوی اسید فولیک هستند.
غذاهای حاوی فولیک اسید
- موز، لوبیا، بروکلی، مرکبات و آب میوه
- تخم مرغ، نان های غنی شده با اسید فولیک و غلات
- سبزیجات برگ سبز
- عدس
- جگر، نخود
- توت فرنگی
- ماهی تن
- دانه گندم
- ماست
- آووکادو
کمبود اسید فولیک باعث افسردگی می شود!
دکتر. Berksoy اطلاعات زیر را در مورد کمبود اسید فولیک اضافه می کند:
همچنین گزارش شده است که افرادی که با اسید فولیک دچار سوء تغذیه هستند، سطح هموسیستئین خون بالایی دارند که خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را به همراه دارد. کوآنزیم اسید فولیک برای تولید سلول های خونی و تکثیر سلولی ضروری است. عدم وجود کمبود اسید فولیک برای عملکرد لنفوسیت ها و تشکیل آنتی بادی ها در سیستم ایمنی مهم است. افرادی که سطح اسید فولیک پایینی دارند ممکن است علائمی شبیه افسردگی را تجربه کنند.
“نیاز روزانه به اسید فولیک؛ 400 میکروگرم برای مردان و زنان، 600 میکروگرم برای بارداری و 500 میکروگرم برای شیردهی.”
مشکلات ناشی از کمبود اسید فولیک:
- تحریک پذیری، بی قراری
- فراموشی، سردرگمی یا خستگی ذهنی
- افسردگی،
- بیخوابی،
- خستگی عضلانی
- ژنژیویت یا بیماری های پریودنتال
شرایطی که درمان با اسید فولیک مورد نیاز است:
- دوران بارداری و شیردهی (400-600 میکروگرم در روز)
- کسانی که الکل مصرف می کنند
- در مواردی که جذب مواد مغذی از روده مختل می شود
- در بیماران کلیوی که تحت دیالیز قرار می گیرند
- در کسانی که بیماری کبدی دارند
- کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک
- برای کسانی که در سنین پیری دچار نقص شنوایی هستند لازم است