کارهایی که باید بعد از زایمان انجام دهید (Things to do after giving birth) را در این مقاله برای شما مادران تازه زایمان کرده آماده کرده ایم.
کارهایی که باید بعد از زایمان انجام دهید
تبریک می گویم! اکنون پروسه مادری شما تمام شده است و در دوران نفاس هستید. شما برای اولین بار یا دوباره شادی مادر شدن را تجربه می کنید. پس در دوران نفاس چه باید کرد و به چه نکاتی توجه کرد؟
قبل از هر چیز باید به بهداشت بعد از زایمان اهمیت دهیم. به یاد داشته باشید که مرتب دستان خود را بشویید. پدهایی که استفاده می کنیم همان هایی هستند که باید بیشترین توجه را به بهداشت داشته باشیم. باید به این نکته توجه کنیم که لنت هایی که استفاده می کنیم جاذب، تمیز و نرم باشند. همچنین مهم است که آنها بی رنگ و بی بو باشند. در کنار پدهایی که استفاده می کنیم باید به لباس های زیر به خصوص لباس های زیر نخی نیز توجه کنیم.
اگر با بخیه زایمان کرده اید، ممکن است در روزهای اول تورم و کشیدگی در ناحیه بخیه دیده شود. ممکن است در نشستن مشکل داشته باشید. در این فرآیند، جایی که انتظار داریم بخیه ها خود به خود بریزند، تمیز نگه داشتن زخم باعث کوتاه شدن روند بهبودی می شود. زخم در حدود 1-2 هفته بهبود می یابد.
عجیب ترین چیز در مورد بهداشت؛ این سوال که چگونه بعد از زایمان حمام کنیم؟
اگر زایمان طبیعی داشتید، باید هر روز ایستاده و با آب گرم دوش بگیرید. زمانی که با سزارین زایمان می کنید، یک نوار شفاف روی زخم چسبانده می شود و به این ترتیب مرخص می شوید. به این ترتیب وقتی به خانه می رسید می توانید ایستاده دوش بگیرید. پس از دوش گرفتن، می توانید نوار چسب را بردارید و به جای آن لباس زیر خود را بپوشید.
در کنار رعایت بهداشت، یک علامت سوال دیگر نیز حذف شود. مشکل تخلیه ادرار باید در 6 ساعت اول انجام شود، در اینجا نباید اشتباه کنیم که به احتمال صدمه زدن به بخیه ها فکر کنیم. اجابت مزاج ممکن است بلافاصله پس از تولد رخ ندهد. بنابراین، باید غذاهای فیبردار مصرف کنید و آب فراوان بنوشید.
پس از زایمان دوره ای است که باید بیشترین توجه را به تغذیه خود داشته باشید. مراقب باشید از هر غذایی بدون حذف هر وعده غذایی مصرف کنید. از غذاهای چرب پرهیز کنید و روی غذاهای آبکی تمرکز کنید. احتیاط در مصرف غذاهای تلخ، ترش، تند و گاز زا با توجه به اینکه از طریق شیر به نوزاد سرایت می کند مفید است. یادآوری می کنیم که نباید سیگار و الکل مصرف کنید و تا حد امکان از نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه دوری کنید.
در دوران پس از زایمان باید به استراحت و الگوی خواب خود توجه کنید. در این دوره، در حالی که با خستگی و درد دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است نتوانید زمان کافی را به خواب و استراحت از مراقبت از نوزاد اختصاص دهید. بنابراین، به حداقل رساندن تعداد مهمانان در این دوره مفید خواهد بود. خواب شما به طور مکرر برای شیر دادن در شب نیز قطع می شود. بنابراین مراقب باشید که در طول روز استراحت کافی داشته باشید و حداقل 2 ساعت بخوابید.
به طور کلی می توان گفت که استراحت به پشت مفیدتر است زیرا گردش خون را افزایش می دهد. آخرین توصیه مهم ما این است؛ در حالی که خوشحالی تازه مادر شدن را تجربه می کنید، از کارهای سنگین و کارهایی که بدن شما را مجبور می کند دوری کنید و از روزهای اول خود در آرامش با مهمان جدیدتان لذت ببرید.