اولین روزهای شما پس از زایمان (Your first days after giving birth)
در هفته اول پس از تولد هر زمان که می توانید بخوابید. اوقات فراغت خود را با هدف انجام کارهایی که در دوران بارداری نمی توانستید انجام دهید، خسته نکنید.
تنها چیزی که در حال حاضر نیاز دارید استراحت است. وقتی بعد از تولد به بدن خود نگاه کنید شگفت زده خواهید شد.
ممکن است شکم شما کوچکتر باشد یا پاهای شما ضخیم باشد. اگر از روز اول پس از تولد با ورزش های سبک شروع کنید و به تدریج آنها را افزایش دهید، بدن شما وارد فرم قبل از زایمان می شود.
دردهای پس از زایمان
ممکن است در روزهای اول پس از زایمان احساس درد کنید. شما باید از پزشک یا پرستار خود هر چیزی که در ذهن شماست بپرسید.
در روزهای اول ممکن است درد در کشاله ران شما به خصوص در دوران شیردهی وجود داشته باشد. دلیل این امر انقباضات رحم برای بازگشت به حالت اولیه با رفلکس تحریک شده توسط پستان است.
اینها نشان می دهد که بدن شما در حال بازگشت به حالت عادی است. این دردها ممکن است روزها ادامه داشته باشد. اگر انقباضات خیلی شدید باشد، می توانید مسکن مصرف کنید.
ادرار کردن
تکرر ادرار در روزهای اول برای از بین بردن آب اضافی جمع شده در دوران بارداری طبیعی است. ممکن است در ابتدا مشکل ادرار داشته باشید، اما باید سعی کنید بلافاصله پس از زایمان ادرار کنید.
برخیز و راه برو تا ادرار کنی. در آب گرم بنشینید، می توانید آن را داخل آب بیندازید زیرا ادرار استریل است. سپس بشویید. اگر بخیه دارید، می توانید هنگام ادرار کردن، آب گرم را روی بخیه ها بریزید تا احساس سوزش از بین برود.
خون ریزی
ممکن است حداقل دو هفته پس از زایمان خونریزی داشته باشید. اگر به نوزاد خود شیر می دهید، خونریزی سریعتر قطع می شود.
در ابتدا خونریزی به رنگ روشن و فراوان است. به تدریج رنگ آن تیره تر می شود.
خونریزی ممکن است تا اولین قاعدگی ادامه یابد. برای این کار می توانید از نوار بهداشتی استفاده کنید. تامپون درج شده به دلیل احتمال ناقل عوامل بیماری توصیه نمی شود.
روده ها
ممکن است تا یک یا دو روز بعد از زایمان احساس نیاز به توالت رفتن نداشته باشید. هر چه زودتر از خواب بلند شوید و بعد از تولد راه بروید، اجابت مزاج شما زودتر آغاز می شود.
آب فراوان بنوشید و غذاهای فیبردار بخورید. وقتی احساس توالت رفتن به وجود آمد، اصلا منتظر نمانید، اما به زور خود را به توالت نکشید، زور نزنید.
در حالی که از توالت استفاده می کنید، درزهای شما کمتر باز می شوند، اما همچنان می توانید با یک پارچه تمیز آنها را فشار دهید.
بخیه ها
بخیه ها ممکن است در روزهای اول باعث درد شوند. بیشتر بخیه ها در عرض یک هفته حل می شوند، بخیه های بیرونی ممکن است بیفتند.
برای تسریع بهبودی بلافاصله پس از تولد تمریناتی را برای تمرین عضلات لگن انجام دهید. با نشستن در آب گرم، درزها را تمیز نگه دارید.
پس از شستشو کاملا خشک کنید. برای این منظور می توانید از سشوار استفاده کنید که هوای گرم را دمیده است.پ
با قرار دادن کیسه یخ روی محل بخیه می توانید درد را کاهش دهید.