رفع یبوست بعد از بارداری (Relieve constipation after pregnancy) یکی از مشکلات اساسی مادران می باشد که در این مقاله توضیحات مفیدی برای شما ارائه می دهیم.
یبوست بعد از زایمان یک بیماری شایع در مادران باردار است. بسیاری از زنان باردار در طول بارداری و بعد از آن به دلیل اجابت مزاج کمتر در این دوران دچار مشکل یبوست می شوند. این ناراحتی ممکن است پس از تولد ادامه یابد یا ممکن است برای اولین بار پس از تولد رخ دهد. به طور کلی، این مشکل زمانی است که حرکات روده به هر دلیلی کند است، بنابراین مدفوع برای مدت طولانی در روده می ماند و خشک می شود. در چنین شرایطی، رفتن به توالت دشوارتر از حالت عادی می شود. برای بدنی که در تلاش برای بهبودی و بهبودی است، پس از تولد با مشکل یبوست مواجه می شود، وضعیت بسیار ناراحت کننده ای است.
چه چیزی باعث یبوست بعد از زایمان می شود؟ (یبوست بعد از بارداری)
بی خوابی و خستگی:
در واقع این مشکل به عنوان مشکل مشترک همه والدین شناخته می شود. پس از تولد، هنگامی که با کودک خود به خانه می آیید، شروع به زندگی مطابق با نیازهای او می کنید. مادرانی که به دلیل موقعیت هایی مانند خوابیدن یا بیدار شدن مکرر نوزادان و گرسنه شدن در شب خسته و بی خواب هستند، ممکن است به این دلایل تغییراتی در عادات روده خود ایجاد کنند. اختلال خواب و کمبود خواب می تواند منجر به استرس شود که همچنین می تواند باعث یبوست شود.
استرس و اضطراب:
نوزاد تازه متولد شده شما زندگی شما را از بسیاری جهات تغییر می دهد. علاوه بر شادی و لذتی که برای خانه به ارمغان میآورد، استرس و اضطراب، هر چند ناخواسته، در واقع کاملاً طبیعی است. احساسات پیچیده می تواند بر هورمون های استرس بدن شما تأثیر بگذارد و باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم گوارش شما شود. این مشکل در برخی از زنان اسهال و در برخی دیگر یبوست است.
کم آبی و رژیم غذایی:
مراقبت از نوزاد برای شیردهی، خواب و سایر نیازها بسیار مهم است. با این حال، زمانی که در تلاطم این موقعیت هستید، برای شما و فرزندتان مهمتر است که به مراقبت، تغذیه و سلامت خود فکر کنید. باید به مصرف مایعات زیاد به خصوص در دوران شیردهی توجه کنید. زیرا در نتیجه عدم تامین مایعات مورد نیاز بدن برای انجام وظایف خود، کم آبی بدن، یعنی از دست دادن مایعات رخ می دهد. این می تواند بر حرکات روده شما تأثیر منفی بگذارد و باعث یبوست شود. بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب و سایر مایعات در طول روز از بدن شما محافظت می کند. با این حال، رژیم های ناخودآگاه اعمال شده پس از تولد نیز می تواند باعث یبوست و بیماری های مختلف شود.
فعالیت کم:
استراحت و دراز کشیدن بعد از زایمان بدون شک ممکن است چیزهایی باشد که بیشتر از همه می خواهید. با این حال، زمان کمتر ایستادن می تواند سیستم گوارش شما را کند کند. اگر میخواهید به رودههای خود کمک کنید تا در شرایط کار قوی و سالم قرار بگیرند، انجام ورزشهای سبک، پیادهروی و نگه داشتن زمان ایستادن برای مدتی بیشتر بدون اینکه شما را خسته کند مفید خواهد بود. زیرا یکی از علل یبوست بعد از زایمان کم تحرکی و کم تحرکی است.
برخی از داروهای مورد استفاده:
برخی از مسکن هایی که بعد از زایمان استفاده می شوند می توانند باعث یبوست شوند. این مسکنها که میخواهید به دلیل بخیهها، ماهیچهها و سردردهایتان استفاده کنید، میتوانند حرکات روده را کاهش دهند. با این حال، اگرچه آنتیبیوتیکهای مصرفی معمولاً باعث مشکلات اسهال میشوند، اما در برخی موارد میتوانند باعث یبوست نیز شوند.
ویتامینها:
ویتامینهایی که میتوانند به تغذیه پس از تولد کمک کنند و مکملکننده باشند، به بدن شما انرژی میدهند. مکملهای آهن، که میتوانند در مشکلات کمخونی که ممکن است پس از تولد نوزادتان رخ دهد نیز استفاده شوند، به شما کمک میکنند تا بدن خود را بازیابی کنید. با این حال، از آنجایی که این مکمل ها می توانند باعث یبوست شوند، توجه به آنچه می خورید و مایعات فراوان می نوشید مفید است.
علت هموروئید بعد از زایمان چیست؟
این نامی است که به توپ های بزرگ ورید در قسمت بالایی کانال مقعد داده می شود. این بیماری به عنوان مخمر یا بواسیر شناخته می شود. این توپ های عروقی که معمولاً در 3 ماه آخر بارداری دیده می شوند، ممکن است از مقعد بیرون زده و باعث خونریزی یا خارش شوند. یبوست شایع ترین علت هموروئید است.
در موارد خفیف بواسیر، می توان با روش های ساده ای که می تواند در خانه استفاده شود و داروهایی که پزشک شما تجویز می کند، آن را درمان کرد. اما برای بهبود این بیماری ابتدا باید مشکل یبوست برطرف شود.
یبوست بعد از زایمان چگونه برطرف می شود؟ (یبوست بعد از بارداری)
مشکل یبوست پس از تولد به طور معمول در عرض چند روز تا یک هفته برطرف می شود. البته باید در این مدت کمی به خود مرخصی بدهید. مادرانی که سزارین یا زایمان طبیعی داشته اند ممکن است این نیاز را به تاخیر بیندازند زیرا در توالت رفتن مشکل خواهند داشت. این می تواند باعث مزمن شدن مشکل یبوست شود. پس چگونه با یبوست پس از زایمان مقابله کنیم؟ در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید در خانه اعمال کنید:
- آب فراوان بنوشید: نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در طول روز بسیار مهم است. با این حال، می توانید از دمنوش های گیاهی گرم نیز استفاده کنید. غذاهای حاوی فیبر که به وعدههای غذایی خود اضافه میکنید، آب مصرفیتان را جذب میکنند و این امر مدفوع را نرمتر و راحتتر دفع میکند.
- غذایی که می خورید مهم است: غذاهای با محتوای فیبر غنی به فعال کردن سیستم گوارش شما کمک می کند. غلات کامل، میوه ها و سبزیجات تازه، آجیل و غلات صبحانه غذاهای عالی سرشار از فیبر هستند.
- میان وعده: استفاده از میان وعده ها به سرعت بخشیدن به سیستم گوارش شما کمک می کند. بنابراین سعی کنید تا حد امکان 6 وعده غذایی در روز بخورید.
همچنین:
- حرکت و پیاده روی: به خصوص در طول روند بهبودی پس از زایمان سزارین، پیاده روی با سرعت آهسته و بدون اینکه خود را خسته کنید، روده های شما را نیز فعال می کند. علاوه بر این، اگر می خواهید هر گونه برنامه ورزشی داشته باشید، مفید است که با پزشک خود مشورت کنید.
- غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنید: برای سیستم گوارشی شما بسیار مهم است که برخی از غذاها را به خصوص در 10 روز اول مصرف نکنید. این غذاها عبارتند از؛ محصولات فست فود، سیب زمینی سرخ شده، غذاهای ناسالم، برنج و سیب زمینی.
- غذاهای غنی از آهن: اگر مکمل های آهن پس از زایمان باعث یبوست شما می شود، غذاهای غنی از آهن را در وعده های غذایی خود بگنجانید. اینها؛ مرغ، گوشت قرمز، سبزیجات با برگ تیره و لوبیا.
- مقابله با استرس: برای این کار، تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن، دوش آب گرم و تمرینات سبک آرامش بخش را امتحان کنید و مطمئن شوید که برای خوابیدن خود وقت بگذارید.
در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه کرد؟
یبوست پس از زایمان در بیشتر زنان شایع است. با چند برنامه ساده در خانه قابل حل است. با این حال، اگر یبوست دارید و علائمی مانند موارد زیر دارید، توصیه می شود با پزشک خود تماس بگیرید:
- خونریزی بیش از حد مقعدی
- درد شدید معده یا مقعد
- خون یا مخاط در مدفوع
- مشکل اسهال که می تواند متناوب با یبوست دیده شود
- تورم شدید و دردناک در واژن، فرج یا پرینه
- عدم اجابت مزاج در روز سوم پس از تولد
یبوست پس از زایمان در اکثر زنان خود به خود برطرف می شود. راه حل های درمانی طبیعی که می توان در خانه انجام داد، رژیم غذایی سالم روزانه و ورزش های سبک می تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. در موارد شدیدتر یبوست، پزشک ممکن است برخی از داروهایی را که می دهد را متوقف یا تغییر دهد.
برایتان روزهای تندرستی آرزومندیم.