غذاهای مضر در بارداری کدامند؟ (Harmful foods during pregnancy)
از لحظه ای که متوجه می شوید باردار هستید، مهم ترین نکته ای که مادران باردار باید به آن توجه کنند، تغذیه آنهاست. آنها باید توجه ویژه ای به این وضعیت داشته باشند. زیرا هر چه مادر باردار خوب و منظم غذا بخورد، نوزاد در رحم او بهتر تغذیه می شود و روند رشد سالمی را دنبال می کند.
1- از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه خودداری کنید
یکی از غذاهایی که زنان باردار باید از آن اجتناب کنند، پنیرهای نرم تهیه شده از شیر غیر پاستوریزه است. باکتری به نام لیستریا که در چنین پنیرهایی یافت می شود می تواند باعث سقط جنین، زایمان زودرس و نقایص مادرزادی شود.
۲- گوشت خام و نیم پز مصرف نشود.
باید مطمئن شوید که گوشتی که می خورید خوب پخته شده باشد. با این حال ترجیح دهید محصولاتی مانند سالامی، سوسیس و کالباس را حتی اگر خوب پخته شده باشند، مصرف نکنید. انگلی به نام توکسوپلاسما که در گوشت خام یافت می شود نیز می تواند باعث سقط جنین شود. می تواند باعث ناشنوایی، تب بالا، یرقان، بیماری های چشم و سیستم عصبی در نوزادانی شود که در اولین دوره بارداری به این انگل مبتلا می شوند.
3- از غذاهای دریایی خام خودداری کنید
از آنجایی که مصرف غذاهای دریایی خام باعث مسمومیت می شود، در دوران بارداری نباید مصرف شود. اینها؛ صدف، صدف، میگو و صدف نیم پز.
اگر می خواهید ماهی بخورید، ماهی های فصلی را انتخاب کنید و از ماهی تن حاوی جیوه، ماهی دودی و ماهی نپخته خودداری کنید.
4- دقت کنید که تخم مرغ خوب پخته شود.
تخم مرغ منبع غذایی مهمی است که نه تنها در دوران بارداری بلکه به طور کلی باید با احتیاط مصرف شود. با این حال، مطمئن شوید که تخم مرغ های شما در دوران بارداری به خوبی پخته شده اند. تخم مرغ کم یا خام باعث مسمومیت غذایی می شود. این منجر به علائمی مانند اسهال، حالت تهوع، استفراغ و خستگی می شود.
5- مصرف چای، قهوه و نوشیدنی های کافئین دار را کاهش دهید یا از آن خودداری کنید
از آنجایی که چای باعث کم خونی و کمبود آهن می شود، در دوران بارداری باید از مصرف چای خودداری کنید. علاوه بر این، قهوه و نوشیدنی های کافئین دار باید تا حد امکان کم مصرف شوند یا حتی اصلا مصرف نشوند. کافئین بیش از حد می تواند باعث زایمان زودرس و سقط جنین شود.
6- در محصولات رژیمی اغراق نکنید
بارداری یک دوره مهم برای رشد کودک به مدت 9 ماه است و یک رژیم غذایی سالم لازم است. در طول این فرآیند، سعی نکنید وزنی را که به دست آورده اید فورا کاهش دهید. برای سلامتی کودک خود از محصولات رژیمی و شیرین کننده ها دوری کنید.