سلامت قلب در بارداری (Heart health in pregnancy)
همه ما می دانیم که بدن و خلق و خوی یک زن در دوران بارداری دچار تغییرات مختلفی می شود. ما در مورد موقعیت هایی مانند ورم پا، حالت تهوع، هوس، استرس و عصبی بودن محتاط هستیم و اقدامات احتیاطی لازم را انجام می دهیم. دلیل اینکه ما می توانیم اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهیم این است که مشاهده چنین موقعیت هایی بسیار آسان است. بنابراین، آیا تغییراتی در بدن ما وجود دارد که در دوران بارداری متوجه آن نباشیم؟ البته این اتفاق می افتد، یکی از آنها و حتی مهم ترین آنها تغییرات در قلب و رگ های خونی است. بیایید نگاهی به تأثیرات قلب خود در دوران بارداری بیندازیم و یاد بگیریم که چگونه از سلامت قلب خود قبل، در حین و بعد از بارداری مراقبت کنیم.
بارداری چه تاثیری بر قلب مادر دارد؟
اگرچه در دوران بارداری به شدت احساس نمی شود، قلب مادر شروع به تغییر عملکرد طبیعی خود می کند. اگرچه این تغییرات کاملاً طبیعی هستند، اما باعث می شوند که قلب بیشتر کار کند و استرس بیشتری به بدن وارد کند. ما حدس می زنیم که حمل دو روح در یک بدن لزوماً تأثیراتی خواهد داشت. نکته مهم این است که چگونه به شیوه ای سالم برای این اثرات آماده شویم. اگر به تغییراتی که در دوران بارداری در قلبمان رخ می دهد نگاه کنیم؛
- ضربان قلب 10 تا 15 ضربه در دقیقه افزایش می یابد.
- حجم خون در بدن بین 40 تا 50 درصد افزایش می یابد.
- مقدار خون پمپاژ شده توسط قلب در دقیقه 30 تا 40 درصد افزایش می یابد.
- افت فشار خون مشاهده می شود.
این تغییرات همگی بخشی طبیعی از بارداری هستند. تاثیر بارداری بر قلب با بارداری شروع می شود و 3 ماه پس از تولد، سیستم قلبی عروقی (Cardiovascular Health) به حالت قبل از بارداری خود باز می گردد.
مشکلات سلامت قلب که ممکن است در دوران بارداری رخ دهد
معمولاً به ندرت پیش میآید که متخصص قلب در پروسه بارداری شرکت داشته باشد. تغییرات مربوط به قلب کاملاً طبیعی در نظر گرفته می شوند زیرا اکثر آنها نتیجه افزایش حجم بدن ما هستند. به خصوص برای کسانی که قبل از باردار شدن زندگی فعال و سالمی دارند، روند بارداری بدون ایجاد آسیب کامل می شود. از این منظر، برای حفظ سلامت قلب در دوران بارداری، ابتدا باید قبل از بارداری به سلامت قلب خود توجه کنید.
بیشتر مشکلات قلبی که در دوران بارداری رخ می دهد در زنان مبتلا به بیماری قلبی مادرزادی یا بیماری قلبی زمینه ای مشاهده می شود. در حالی که قلب به طور کامل سالم نیست، به دلیل افزایش بار کاری در دوران بارداری، می تواند با مشکلات جدی سلامت قلب مانند نارسایی قلبی و فشار خون بالا مواجه شود.
مادران باردار با اضافه وزن و مشکلات فشار خون بالا نیز ممکن است در دوران بارداری مشکلات سلامتی را تجربه کنند. مسمومیت بارداری (پره اکلامپسی) و حملات تشنجی (اکلامپسی) از عوارض شایع اضافه وزن و فشار خون بالا هستند که ممکن است در دوران بارداری در بدن مادر ایجاد شوند. در صورت بروز این شرایط، آسیب جدی اندام ممکن است رخ دهد. یکی از عوامل موثر بر سلامت قلب در دوران بارداری دیابت است. افراد مبتلا به دیابت ممکن است در معرض خطر سلامت قلب باشند و باید این روند را زیر نظر پزشک ادامه دهند.
همچنین:
در دوران بارداری، همانطور که قبلا ذکر کردیم، قلب سخت تر کار می کند و خون بیشتری پمپاژ می کند. حتی اگر قبلاً مشکل سلامت قلب نداشته اید، ممکن است مشکلات زمینه ای برای سلامت قلب داشته باشید. شرایطی مانند حمله قلبی، درد مداوم قفسه سینه یا سکته مغزی ممکن است در نتیجه بار اضافی روی قلب ایجاد شود. بنابراین، دریافت اطلاعات از پزشکان در مورد سلامت قلب قبل از بارداری و انجام اقدامات احتیاطی بسیار مهم است.
نه تنها در دوران بارداری، بلکه تا 6 هفته پس از تولد، سلامت قلب در یک دوره پرخطر قرار دارد. با وجود این، اکثر زنان در این دوره 6 هفته ای به پزشک خود مراجعه نمی کنند. برای جلوگیری از مشکلات سلامت قلب در دوران بارداری و بعد از آن، باید از متخصصان بهداشت حمایت کنید. بنابراین، مشکلات احتمالی را می توان زودتر تشخیص داد و می توانید یک بارداری سالم و راه حل محور داشته باشید.
چگونه سلامت قلب را در دوران بارداری حفظ کنیم؟
پس چگونه می تواند از سلامت قلب ما در دوران بارداری پس از آگاهی از تمام این مسائل بالقوه سلامت قلب محافظت کند؟ در حقیقت، اگرچه سلامت قلب یک مشکل بسیار جدی است، اما با توجه به اقدامات احتیاطی می توانید نوزاد خود را به روشی بسیار سالم به دنیا بیاورید. برای این کار باید به طور مرتب از سلامت خود چه قبل، چه در حین و چه بعد از بارداری مراقبت کنید. هر چه قبل از باردار شدن زندگی سالم تری داشته باشید، احتمال اینکه بارداری را بدون هیچ مشکلی و به روشی سالم پشت سر بگذارید، بیشتر می شود.
برای حفظ سلامت قلب در دوران بارداری، اول از همه، مادران باردار باید در مورد سلامت جسمانی خود اطلاعاتی داشته باشند. مشکلات سلامت قلب در دوران بارداری را می توان نادیده گرفت زیرا اهمیت آنها هنوز به طور کامل شناخته نشده است. حتی اگر مشکل سلامت قلب دارید، ممکن است قبلاً متوجه آن نشده باشید. بنابراین، بهتر است قبل از بارداری به متخصص قلب و عروق مراجعه کنید تا از امنیت کامل خود اطمینان حاصل کنید و اقدامات احتیاطی در برابر مشکلات احتمالی سلامتی انجام دهید. بنابراین، اگر مشکل سلامت قلب دارید، می توانید اقدامات لازم را قبل از اینکه خیلی دیر شود انجام دهید.
در ادامه:
زنان مبتلا به بیماری های قلبی شناخته شده حتما باید قبل و بعد از بارداری تحت نظر پزشک باشند. با رعایت احتیاط های خاص زیر نظر پزشک باید از آسیب هایی که در دوران بارداری ممکن است به قلب وارد شود جلوگیری کرد. بسیار مهم و حیاتی است که در مورد خطرات کوتاه مدت و بلند مدت سلامت قلب خود قبل از باردار شدن با متخصصین قلب و عروق صحبت کنید. از آنجایی که استفاده از همه داروهای قلب در دوران بارداری بی خطر نیست، در صورت بروز علائم جدید، بهتر است برای سلامتی شما این فرآیند را با پزشکانی که از قبل سابقه شما را می دانند مدیریت کنید.
داده های منتشر شده در مجله انجمن قلب آمریکا تاکید می کند که بهبود سلامت قلب در مراحل اولیه بارداری به روند بارداری به خوبی در طولانی مدت کمک می کند. بیان شده است که خطرات بیماری های قلبی با شیوه زندگی سالم به ویژه در سال های باروری زنان به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
بسیار مهم است که با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی روزمره، اقداماتی برای حمایت از سلامت قلب خود در دوران بارداری انجام دهید. تغییرات کوچک در برنامه های روزمره شما شانس ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد و بارداری سالم تری را تضمین می کند. برای داشتن یک بارداری سالم؛
به نکات زیر توجه نمایید:
- نوشیدن آب را فراموش نکنید. برای اینکه بدن شما به درستی کار کند، نباید آب بدنتان کم شود.
- تا حد امکان با بهترین فرم بدنی خود وارد بارداری شوید. هرچه سالمتر وارد بارداری شوید، خطر ابتلا به مشکلات قلبی کاهش مییابد.
- قبل و در طول بارداری، لیست های رژیم غذایی سالم برای قلب را با پزشک خود دنبال کنید. رژیم های غذایی حاوی پروتئین های بدون چربی مانند میوه ها و سبزیجات، ماهی و لبنیات بدون چربی بر سلامت قلب شما تأثیر مثبت خواهند گذاشت.
- استفاده بیش از حد از نمک، شیرین کننده های مصنوعی و شکر را از زندگی روزمره خود حذف کنید. با اجتناب از خوردن غذاهایی مانند اینها که بر جریان خون شما تأثیر منفی می گذارد، به قلب خود کمک کنید.
همچنین
- حرکت کنید و از کافئین خودداری کنید. این کاملا طبیعی است که شما در دوران بارداری زندگی کمتر فعالی داشته باشید. حداقل با پیاده روی های کوچک حرکت را در زندگی خود حفظ کنید. سفرهای کوچک در طول روز می تواند قلب شما را قوی نگه دارد، زیرا کم تحرکی و کافئین باعث افزایش فشار خون شما می شود.
- به یاد داشته باشید که شما پس از زایمان نیز در معرض خطر هستید. در صورت بروز هر گونه علائمی از مشورت با پزشک خود دریغ نکنید. انجام اقدامات احتیاطی و پیروی از بدن خود به روشی سالم برای شما سود زیادی خواهد داشت.
- اگر در طول بارداری یا 6 هفته پس از زایمان دچار مشکل در تنفس، درد قفسه سینه، فشار خون، افزایش بیش از حد ضربان قلب میشوید، اینها ممکن است نشانهای از یک مشکل قلبی احتمالی باشد. با ملاقات با پزشک و بدون اتلاف وقت می توانید از مشکلات سلامت قلب پیشگیری کنید.