غذاهایی که اکیداً نباید در بارداری مصرف شوند در اینجا برای شما ذکر می کنیم…
سلام به مادران باردار عزیز
در این مقاله در مورد غذاهایی صحبت می کنیم که به طور کامل بر رژیم بارداری شما تاثیر می گذارد. برخی از غذاها در دوران بارداری می توانند هم سلامت شما و هم رشد جنین را تهدید کنند. برای اینکه با دور نگه داشتن این غذاها از رژیم غذایی خود در دوران بارداری روندی سالم داشته باشید، حتما باید به مقاله ما نگاهی بیندازید.
غذاهایی که اکیداً نباید در بارداری (حاملگی) مصرف شوند
فرآورده های گوشتی فرآوری شده در دوران بارداری
اگرچه فرآورده های گوشتی فرآوری شده مانند سوسیس، سالامی، سوسیس و پاسترامی تحت عملیات حرارتی قرار می گیرند، اما خطر میکروارگانیسم ها از بین رفته است، آنها دارای نمک و سدیم بالایی هستند. سدیم بیش از حد می تواند باعث فشار خون بالا و مشکلات کلیوی در دوران بارداری شود.
بعضی از ماهی ها
ماهی اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 و امگا 6 یک ماده غذایی منحصر به فرد هستند، بنابراین مصرف ماهی در دوران بارداری بسیار مفید خواهد بود. با این حال، همه انواع ماهی برای مصرف در دوران بارداری مناسب نیستند.
خطر فلزات سنگین و جیوه در صدفهایی مانند ماهی و صدفهایی که در سطوح پایین زندگی میکنند زیاد است و در صورت مصرف، ممکن است از جفت عبور کرده و بر رشد عصبی کودک شما تأثیر منفی بگذارد.
“به جای ماهی ته، می توانید با خیال راحت ماهی های تازه مانند آنچوی، ماهی خال مخالی، بونیتو و ماهی خال مخالی را که روی سطح زندگی می کنند انتخاب کنید.”
چای سبز و مریم گلی در دوران بارداری
برخی از دمنوش های گیاهی را در دوران بارداری توصیه نمی کنیم زیرا حاوی کافئین هستند و به ساختار داخلی رحم آسیب می رسانند. در این فرآیند نباید از چای سبز و چای مریم گلی که ویژگی هایی را که به آن اشاره کردیم، استفاده کنید. می توانید دمنوش های آرام بخش مانند بادرنجبویه، بابونه و نمدار را انتخاب کنید که مشکلات گوارشی شما را برطرف می کند.
غذاهای خام در دوران بارداری
به دلیل خطر وجود میکروارگانیسم ها، قطعاً نباید گوشت خام، تخم مرغ، شیر خام غیر پاستوریزه و محصولاتی مانند پنیر و ماست تهیه شده از این شیر را مصرف کنید. خطر عفونت در غذای خام تهدیدی برای سلامتی شما و کودکتان است.
کافئین در دوران بارداری
مصرف بیش از حد کافئین در دوران بارداری می تواند ضربان قلب کودک را افزایش دهد و باعث تغییراتی در فعالیت های تنفسی شود. در دوران بارداری، باید مصرف کافئین خود را به بیش از 200 میلی گرم در روز محدود کنید. 2 فنجان قهوه ترک یا 1 فنجان قهوه فیلتر در روز محدودیت روزانه کافئین شما را پر می کند.
جگر در دوران بارداری
جگر از نظر ویتامین A غذای بسیار غنی است. از آنجایی که مصرف بیش از حد ویتامین A خطر تولد در دوران بارداری را افزایش می دهد و بر رشد کودک تأثیر منفی می گذارد، در این فرآیند نباید جگر مصرف کنید.
ریشه شیرین بیان در دوران بارداری
بر اساس مطالعات، مشاهده شده است که مادرانی که در دوران بارداری مقادیر زیادی ریشه شیرین بیان مصرف می کنند، باعث اختلالات رفتاری و ضریب هوشی پایین در نوزادان خود می شوند.
“مشاهده شده است که ماده موثره گلیسیریزین موجود در شیرین بیان باعث تحریک عبور کورتیزول به نوزاد می شود و در نتیجه رشد ذهنی در دوران کودکی تحت تاثیر قرار می گیرد.”
آب میوه در دوران بارداری
غذاهای حاوی قند بالا کنترل افزایش وزن در دوران بارداری را دشوار می کند. به خصوص از آنجایی که در هنگام تهیه آب میوه از 3 تا 4 وعده میوه تازه استفاده می شود.
در عین حال، آب میوه، نوشیدنی های شیرین و اسیدی دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند که در مدت زمان کوتاهی قند خون شما را بالا می برند. در این دوران توصیه می کنیم خود میوه را به جای آب میوه ترجیح دهید و به جای نوشیدنی های شیرین، انتخاب های سالمی مانند آب معدنی، دوغ و کفیر داشته باشید.
“توجه به غذاهای شیرین در دوران بارداری!”
برای کنترل افزایش وزن خود در این دوره، باید مانند نوشیدنی های شیرین تا حد امکان غذاهای حاوی قند را محدود مصرف کنید. برای اینکه هوس شیرینی خود را از بین ببرید، می توانید از میوه های خشک و تازه در میان وعده های خود استفاده کنید و دارچین را به شیر و ماست اضافه کنید.
جهت خرید ظروف غذا خوری کودک می توانید به سایت کارن ماما مراجعه نمایید.