اهمیت مصرف آب در بارداری از جمله عوامل مهم در بارداری می باشد.
برای تداوم فعالیت های حیاتی ما به همان اندازه که به هوا نیاز داریم به آب نیز نیاز داریم. اگر فکر کنیم سه چهارم بدن ما آب است، یک بار دیگر متوجه اهمیت آن خواهیم شد. اگرچه این میزان با توجه به سن، جنسیت و وزن افراد متفاوت است، اما تنها چیزی که تغییر نمی کند اهمیت آب در زندگی ماست.
آب که وظایف مهمی مانند حل کردن مواد مغذی موجود در آب و جذب آنها توسط بدن ما، متعادل کردن دمای بدن، حرکت آسان مفاصل و دفع سموم از بدن را بر عهده دارد، برای مادر و نوزاد در دوران بارداری بسیار مهم است.
در ادامه قابل ذکر است:
آماده سازی نوزاد برای تولد در مایع در واقع یکی از شاخص های این امر است. در این صورت، اهمیت مصرف آب در دوران بارداری یکی از مهم ترین مسائلی است که در دوران بارداری باید به آن توجه شود. به همین دلیل برای شما کنجکاوترین موضوعات از جمله میزان مصرف آب در دوران بارداری را بررسی کرده ایم، اگر مصرف آب کم باشد، آیا کودک تحت تاثیر قرار می گیرد، چگونه می توانید نوشیدن آب در دوران بارداری را آسان کنید. حال بیایید این مسائل را با هم بررسی کنیم.
اهمیت آب در بارداری
با بارداری تغییرات زیادی در بدن ایجاد می شود و بنابراین تغییراتی در نیازهای آن ایجاد می شود. در طول دوره از ابتدا تا پایان بارداری، تقریباً 1-1.5 لیتر حجم خون افزایش می یابد و سپس مایع آمنیوتیک در رحم مادر شروع به تشکیل شدن می کند که نوزاد در آن زندگی می کند. تقریبا 80 درصد از ساختار سلولی نوزاد از آب تشکیل شده است.
اگر کسر کنیم که تمام نیازهای نوزاد توسط مادر برآورده می شود، میزان آبی که مادر می نوشد مستقیماً بر نوزاد تأثیر می گذارد. به همین دلیل نیاز به مایعات بدن مادر در دوران بارداری افزایش می یابد. البته باید توجه داشت که این نیاز به مایعات را نمی توان با مایعاتی مانند چای، قهوه یا نوشیدنی های اسیدی تامین کرد. همچنین باید توجه داشت که این گونه نوشیدنی ها در دوران بارداری به نسبت یا مقدار مشخصی هستند. به همین دلیل حتماً باید در طول روز به میزان آب توصیه شده توسط پزشک مصرف کنید.
اهمیت آب برای کودک ( خوردن آب در حاملگی )
بارداری دورانی است که نیاز به توجه به مسائل زیادی دارد. در این دوران، به اندازه غذایی که مصرف می کنید، آب برای رشد کودک بسیار مهم است. مایع آمنیوتیکی که نوزاد در شکم مادر در آن قرار دارد باید هر از چند گاهی تجدید شود تا کودک به فعالیت های حیاتی خود ادامه دهد. دلیل این امر سلول هایی است که در مایع آمنیوتیک ریخته می شوند در حالی که پوست، دستگاه تنفسی، گوارشی و دفعی با ادامه رشد کودک تشکیل می شود. این بقایای سلولی ریخته شده در مایع آمنیوتیک باید با آب مادر جایگزین شود تا به مرور زمان پاک شود.
همچنین:
مایع آمنیوتیک کافی و تمیز برای حرکات و رشد ریه نوزاد اهمیت زیادی دارد. اگر مصرف آب کافی نباشد، بدن مادر دچار کم آبی می شود. این بر روی مادر و جنین تأثیر منفی می گذارد. در چنین حالتی ممکن است مشکلاتی مانند نقص در رشد مغز و نخاع نوزاد، زایمان زودرس به دلیل کمبود مایع آمنیوتیک، تولید ناکافی شیر تجربه شود. بنابراین آبی که مادر در دوران بارداری می نوشد به سلامت و رشد جنین کمک می کند.
فواید مصرف صحیح آب در دوران بارداری
مقدار آب مصرف شده در دوران بارداری؛ از آنجایی که هم مادر و هم نوزاد را درگیر می کند، به شرطی که به اندازه کافی و متعادل باشد، در عین حال که حلال بسیاری از مشکلات است، گاهی اوقات مشکلات آن به تنهایی اهمیت پیشگیرانه دارد. می توان مزایای مصرف آب را به شرح زیر برشمرد:
- هنگامی که آب کافی مصرف نمی شود، انقباضات اولیه و درد زایمان ممکن است به خصوص در ماه های آخر رخ دهد. این نیز خطر زایمان زودرس را افزایش می دهد. به همین دلیل مصرف مایعات کافی توسط مادر از انقباضات رحمی جلوگیری می کند و خطر زایمان زودرس را به حداقل می رساند.
- با افزایش نیاز به آب در دوران بارداری، نیاز بدن به رطوبت نیز افزایش می یابد. خشکی پوست، ترک در لب ها و ناف در نتیجه از دست دادن رطوبت ظاهر می شود. به همین دلیل، نوشیدن آب زیاد در دوران بارداری باعث کاهش ایجاد ترکهای پوستی میشود زیرا بدن را مرطوب میکند. علاوه بر این باعث می شود پوست مادر روشن تر و سالم تر به نظر برسد.
- یکی از شکایات رایج مادران باردار در دوران بارداری، یبوست و مشکلات بواسیر است. در این دوره رشد رحم به اندام های گوارشی فشار وارد می کند و راه را برای بروز این مشکلات هموار می کند. نوشیدن آب کافی نقش مهمی در کاهش این مشکلات دارد. همچنین در پیشگیری از عفونت ادراری نقش دارد.
- آبی که مادر می نوشد برای کاهش مایع آمنیوتیکی که نوزاد در رحم مادر در آن زندگی می کند و پاکسازی این مایع بسیار مهم است.
- اگر بارداری شما با ماه های تابستان مصادف شد، ممکن است تعریق شما بیشتر از زمان های عادی باشد. زنان باردار باید مقدار زیادی آب بنوشند تا میزان مایعات از دست رفته را جبران کنند.
در ادامه
- به خصوص در ماه های اول بارداری، شکایاتی مانند حالت تهوع و استفراغ ممکن است افزایش یابد. علاوه بر این، در اثر بزرگ شدن رحم، فشار روی معده افزایش می یابد و اغلب مشکلاتی مانند سوزش سر دل مشاهده می شود. برای درمان و جایگزینی مایعات از دست رفته باید مقدار زیادی آب بنوشید.
- با بارداری، تورم و ادم در بدن افزایش می یابد. برخلاف تصور رایج، در چنین مواردی، نوشیدن آب اساسی ترین روش برای از بین بردن تورم و ادم است.
- سموم انباشته شده در بدن از طریق عرق و ادرار دفع می شوند. مهمترین کاری که می توانید برای از بین بردن آنها انجام دهید این است که در دوران بارداری مقدار زیادی آب بنوشید.
در دوران بارداری چه مقدار آب باید بنوشید؟( خوردن آب در حاملگی
اگر مصرف آب در دوران بارداری بسیار مهم است، این سوال که چه مقدار آب باید مصرف شود یکی از مسائلی است که مادران باردار را متعجب می کند. مقدار آبی که باید روزانه نوشیده شود ممکن است با توجه به ویژگی های فیزیکی مادر باردار متفاوت باشد. به همین دلیل، پزشک شما دقیق ترین اطلاعات را به شما می دهد. با این حال، توصیه متخصصان نوشیدن حداقل 8 تا 10 لیوان آب در روز برای داشتن بارداری سالم است. اگر مادر باردار کارگر فعال باشد یا ورزش کند، مقدار آبی که روزانه باید بنوشد نیز افزایش می یابد.
نوشیدن متوسط 1 لیوان آب بیشتر برای هر 1 ساعت ورزش مفید خواهد بود. مطابق با این اطلاعات، یک فرد غیر باردار باید 2 تا 2.5 لیتر آب در روز بنوشد، در حالی که این میزان در زنان باردار به طور متوسط 3 تا 3.5 لیتر است.
همچنین:
اگر از افرادی هستید که دوست ندارید آب بنوشید، آب میوه ها نیز می توانند برای مصرف روزانه مایعات ترجیح داده شوند، اما چیزی که در اینجا نباید فراموش کنید این است که آب میوه ها کالری بسیار بالایی دارند. بنابراین توجه به مقدار شیره ضروری است. از طرف دیگر، میتوانید با اضافه کردن لیمو یا چوب دارچین، تکههای میوه، زنجبیل، پوست پرتقال یا پوسته وانیل به آب، آب آشامیدنی را لذتبخش کنید.
نوع مایع مصرفی در دوران بارداری به اندازه آب مصرفی مهم است. از آنجایی که مواد حاوی کافئین مانند چای، قهوه و نوشابههای گازدار دارای اثر ادرارآور هستند، از دست دادن مایعات شما را افزایش میدهد. این نوع نوشیدنی ها باید روزانه در حد معینی در دوران بارداری مصرف شوند. به جای اینها می توان دمنوش های گیاهی مناسب برای بارداری را ترجیح داد.
در راستای تمامی این اطلاعات می توان گفت که مصرف آب در دوران بارداری برای سلامت مادر و جنین بسیار مهم است. به همین دلیل، می توانید مقدار آب مورد نیاز روزانه خود را از پزشک خود بپرسید و بر اساس آن برنامه ریزی کنید. اگر فردی هستید که هنگام تشنگی نوشیدن آب را فراموش میکنید یا آب مینوشید، میتوانید با قرار دادن بطریهای آب در گوشههای مختلف خانه یا قرار دادن مقدار آبی که روزانه باید مصرف کنید در یک کوزه قرار دهید تا آن را تمام کنید. روز همچنین می توانید برنامه هایی را با یادآوری برای ردیابی مصرف آب در تلفن خود دانلود کنید. به لطف چنین روش هایی، رسیدن به مقدار آب به میزان کافی آسان تر و سرگرم کننده تر خواهد بود.
در این میان اگر قصد خرید سیسمونی برای نوزادتان دارید می توانید به فروشگاه های حضوری و اینترنتی کارن ماما مراجعه نمایید.